sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

出勤前にローラー2時間。1時間走（平均161ワット HR140）を1回。アップとダウンを30分ずつ最後にスプリント的に一番軽いギヤで10秒程度の高回転走（170〜180rpm）を3本ほど。仕事のあと、夕食をとってから寝る前にジムへ。