ジムでトレッドミルを5キロと、久しぶりのウエイトトレーニング。 休養メニューは今日でおしまい。明日から11月のオフまで1ヶ月集中です。 2009の残りは3試合。

今日も休養。 i-phoneで撮影の動画をアップしました。 http://www.youtube.com/profile?user=sudouman&view=videos

今日は鍼をうってもらいました。 これでリセットできるとよいのですが。。。 ＊サイクルモード２００９東京にRGJ選手が参加します。 出展ブースも出します。皆様のご来場をお待ちしております。 http://www.cyclemode.net/news/2009/09/ready-go-japan-1.html

朝６時３０分起床。８時からコースを１周。９時３２分のスタート。前回参加したときは旧制度のBR−２で１桁順位でゴールしていたので TRの下に位置する、セカンドカテゴリーのBR−１を甘くみていました。 後方からスタートしたら、選手のレベルがそろわずに最…

朝5時に成田を出発、川越を経由して、12時過ぎに会場入り。 コースを2周回の試走を行いました。 輪島大会終了後の宮田村の入れ替え戦の情報が出ていました。 http://www.vill.miyada.nagano.jp/miyada-php/kanko/jitensya/youkou.pdf 多少混乱を招くと（いつ…

仕事のあと、秩父サイクルフェスティバルのDM作り。 今年の募集要綱です。 http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/2009aki_youkou.htm明日は飯田ロードに参加します。

仕事のあとに神崎コースへ。今日は軽く流しました。（１周＝６８分） 本日の走行 ５０キロ 夜はジムへ。 マシンベンチ４０キロ×１２×３セット、シーデッドレッグカール３０×１５×３、ラットプル３２×１２×３ 腹筋など。ジョグはゆっくりと3.5キロ。

連休最終日はゆっくり起きて、昨日のあとかたづけと飯田ロードの準備、パソコンのセットアップをしておしまいでした。

朝3時起床でJシリーズ参加のため、富士見パノラマへ。 7時から試走でコースを1周半だけの強行スケジュール。 でも今年3回目のパノラマなのでなんとかなったのでした。 コースはドライコース。雨降るとなおよかったんですが。 今日は34位でした。レース後は甲…

修善寺より帰宅。取材の仕事もあり、CSCを出たのは8時過ぎ、 途中海老名SAで2時間ほど寝てしまい、帰ってきたのは午前2時30分くらい。朝からあとかたづけをして、明日の積み込み。 明日はJシリーズ富士見大会に参加します。

日本スポーツマスターズ2009に参加。 当日朝出発で修善寺へ。レースは正周り5kmを12周。 3日間乗らなかったので、アップはじっくりとコースを2周。 調子よいのか悪いのか、スタートすると、やたらペースが遅く感じてしまい、1周目から先頭へ。 しかし序盤の…

東京センチュリーライド荒川に参加。 NPO法人サイクリスト国際交流協会 （J−BRAIN） としてブース出展を行いました。http://www.cyclestyle.net/100mile/

明日のイベント準備。引越しなみに機材を持ち出すので時間がかかります。 明日は3時30分起床。5時30分から設営。天気が良いといいですね

週末の準備中。トレーニングはなし。土曜日はRGJチームと 東京センチュリーライドに参加します。 http://www.cyclestyle.net/100mile/ RGJチームブース出展します。お気軽にお立ち寄り下さい。

仕事のあとに神崎コースへ。1周26.5kmで54分42秒（29.1km/h） 本日の走行 51キロ

今日はジムだけ。ベンチプレス35kg×12×3セット、シーデッドレッグカール 35kg×12×3、プレスダウン14kg×12××3、ラットプル32kg×12×3など。

午前中時間があったのでロードへ。栗源から東総有料、干潟、74号で飯岡まで。 帰りは126と296バイパスで合計4時間くらい。本日の走行110キロ。

今日も引き続き、宇都宮のコースを走りました。 途中、休憩をはさんで5周回しました。

宇都宮で練習会。雨の中、ジャパンカップのコースを3周しました。 夜は餃子館でラーメンと餃子。 明日も10時くらいからコースを走る予定です。

銚子方面へロードに出ました。往路は広域農道、帰路は東庄あたりの丘をいくつか追加。地形に合わせて1キロ走を3本ほど行いました。本日の走行 120キロくらい。

今日はヨガのレッスンだけ。明日は少し乗ります

あまり天気よくないので自宅付近で信号ダッシュ含む、30分くらい乗って 三本ローラーを110回転＋−10で30分くらい。 ジムは軽い負荷で限界まで。筋持久力系で。 ジョグは緩めに30分 本日の走行35キロくらい

仕事のあとに神崎コースへ。今日は風が強く1周＝58分58秒 夕食後はジムへ。軽めの負荷で15回を1セット、動作の確認を行いました。 最後にトレッドミルで4キロのジョグ本日の走行 50キロ

http://www.bomabike.com/products/wheel.html

無線LANを導入。かんたんセットアップとはいうものの家にあるパソコンをすべて 設定するのに結構時間がかかりました。

強行スケジュールで秩父宮杯ロードに参加。 寝不足もあり気持ちが悪くて朝食もなし。 ミューズパークの受付まで自走して、コンビニよって秩父駅前の スタート地点へ。 長めのパレード走行でレース開始。 正式スタート直後の1回目のアタックでいいメンバーが…

サイクルスクエアのポタリングに参加。 午前の部、午後の部のガイドをして夜９時に終了。これから秩父へ向かいます。

仕事が早く終わったので、夕方神崎コースへ。 少し速めのペースで流しておきました （1周＝57分20秒） 本日の走行 48キロ明日はサイクルスクエアで仕事です。 http://www.cyclesquare.com/ 明後日は秩父宮杯ロードに参加します。 http://www.saitama-cf.com/…

めずらしく残業してから、夕食後にジムへ。 あまり時間もないのでトレッドミルで坂道ジョグ 20分。速度7.5〜10.0キロ。傾斜は5%〜15%まで。 そのあとはヨガのレッスンに参加しました

仕事のあと、3本ローラーを90分。60分過ぎからは53×19〜16で100rpmを基準に+−10くらいで。 夕食後はジムへ。ベンチプレス35キロ×12×3セット、シーデッドレッグカール35キロ×12×3、 ラットプル36キロ×12×3、内転筋マシン36×15×3。ジョグは30分で4.3キロ。