水曜日

あまり天気よくないので自宅付近で信号ダッシュ含む、30分くらい乗って
三本ローラーを110回転＋−10で30分くらい。
ジムは軽い負荷で限界まで。筋持久力系で。
ジョグは緩めに30分
本日の走行35キロくらい