2009-03-24 火曜日 今日は寒かったので室内でローラーをしました。6分走を3回を含む1時間。パワーキットで計測したデータによると負荷は実走平地換算で38〜40キロほど。 夕食後はジムでウエイトをしてから、5キロのビルドアップのジョグ。時速8キロから始めて30分間かけて最後は14キロまで。