朝練しました。 ラップタイム 5:15 4:52 4:56 4:58 5:04 4:46平均心拍数 142 154 153 156 158 165 ６周のタイム 29分53秒 平均時速38.3km/h （最大181 平均出力171ワット ケイデンス96）夕方も脚ならし程度に40キロほど乗った。 本日の走行 85キロ。 実業団…

朝練しました。まだ泥んこランニングの筋肉痛が残るので軽めに回しておきました。人数が多くなってきてるのでペース的には速かったようです。ポラールのパワーキットの電池がなくなったようなので途中から出力が記録されませんでした. ラップタイム 5:21 5:0…

今日は泥んこ自転車のメンテ、ウェアやシューズの洗濯、来週のレース準備にあてます。今日は休養にします。でもその前に仕事しないと。 明日からは朝練します。今週は火、水、木、金で参加予定です。 木祖村のリザルトが出ていました。 http://homepage3.nif…

やっぱり雨です。けっこう強いです。泥んこになりそうなのでタイヤはパナのファイアーマッドを 前後にセットしました。レース終わりました。44位だったようです。序盤の２戦を欠場しているので、 最後尾からのスタート。脚力はともかくとして、シングルトラ…

朝６時出発で仙台へ。12時すぎに仙台に到着。慣れたせいか非常に近く感じます。それもそのはず、いつものコンビニで昼食。夕飯はサイゼリア。家のそばにいるみたいです。今晩は会場付近のバンガローに泊まりです。今日は試走を３周。試走中はいい天気でした…

明日からJCFMTBジャパンシリーズ参戦です。今後のレース参加予定。5月27-28日 JCF MTBジャパンシリーズ（Ｊｓ）宮城県仙台市 泉ヶ岳 6月 2-4日 JCF MTBジャパンシリーズ（Ｊ１）長野県諏訪郡 富士見町 6月 23-25日 JCF MTBジャパンシリーズ（Ｊｓ）秋田県仙…

今日も朝練しました。ラップデータ 5:28 5:10 5:00 5:10 5:07 4:54 タイム 30：52平均時速 37.2km/h exカウント85 平均出力177ワット 平均心拍155仕事のあと、夕方も軽く40キロほど走った。 本日の走行 85キロ

朝練しました。昨日よりさらに眠いです。双子公園まで35分ほどかけて行くのですが 下向くとそのまま寝てしまいそうです。 今日からかんとくＭは3DAYS熊野の運営で月曜日夜まで不在です。 ラップデータ 5:36 5:14 5:11 5:12 5:09 5:15 タイム 31：39 平均時速…

朝練しました。寝不足が続いてることもあり双子公園に向かう道中、走ってても眠くなってしまうのでした。 南風が強く、それなりに大変なはずですが、レースのスピードを体験したあとなので遅くて止っているかのようなペースに感じました。といってもたいして…

今週は火、水、木で朝練に参加したいと思います。昨日の山で虫に食われたらしく、仕事のあと皮膚科へ。クスリをもらいました。 その後歯医者へ。 実業団伊豆ロードの結果がアップされました。 総合だと15位だったようです。 http://www.jbcf-net.org/result/…

おはようございます。まだ修善寺のサイテルにいます。 今日は修善寺でが全日本学生個人ロード選手権大会があります。 マウンテンコース作りの合間に観戦できたらなあ思います。 暑い日になりそうです。 写真はスタート直後のホームストレートと平行の法面に…

伊豆ロード終了。朝方は強い雨が降りましたが、 第１ステージのゴールのころには晴れてきました。すごく蒸し暑い日でした。 第１ステージはスタートから出遅れてしまい27位。 第２ステージは最後の周でメインのグループから遅れてしまい15位でした。 明日は…

早朝より伊豆へ移動。脚ならしで1時間ほど走って、 午後から市民ロードと実業団のゼッケンとチップの袋詰め作業。 7時ごろ一旦休憩でゆーさろんで入浴。 腕と脚で体脂肪が測れる体重計があったので乗ってみました。 53.5kg 16.7％ やはり体脂肪多いです。9時…

ＶＯＬＣＡチーム分まとめて受付しますので、 会場に到着しましたらライセンスを持って スドーマンのところ（受付周辺にいます）までお越し下さい。木祖村放送用データありがとうございました。

今日も雨です。朝練はパスします。 仕事から戻り、まずはローラーを120rpmで30分。車に荷物の積み込みをし、掃除機、ゴミ出し、洗濯 、食器洗いや冷蔵庫の中身の整理などなど。2泊3日ともなると遠征前は忙しいです。 これからほぼ毎週遠征レース。さらにこの…

朝練したものの、なんだかお腹がごろごろします。やはり風邪気味だと 内蔵の調子も良くないのですね。6周のラップタイム （31分52秒）距離19.1km 1周＝3184m 5:40 5:21 5:18 5:18 5:09 5:06 平均時速 36.0km/h 平均出力 172ワット 平均心拍156 最大180 平均…

朝練のため、時間通りに起床。食パン食べてボトルに水を入れることまではしましたが、鼻がむずむずするのでそのまま二度寝しました。起きたら７時過ぎてました。８時から仕事で時間ないので朝食はフルーツシリアルのみ。お昼までが長そうです。朝はしっかり…

ちょっと風邪気味なのでクスリ飲んで早めに寝ました。

http://www.cyclingtime.com/modules/ctmovie/view.php?p=2367 ここにもありました。こちらはパスワード不要

今日の練習は雨のため、11時30分より行いました。 10.6キロ×12周＝127.2キロ 走行時間 4時間2分27秒平均時速31.5km/h 平均心拍 134 平均出力 158ワット exカウント 453本日の走行 145キロ 5時間13分（コースまでの移動含むすべての距離です）VOLCAのホームペ…

最初は小雨程度でしたが、雨が強くなったため １０キロ周回を９周でおしまいにしました。周回データ 距離96.2km 3時間5分20秒 平均時速31.4km/h 平均心拍138 本日の走行 122キロ 4時間25分（移動、アップ含む） exカウント337

2055年全日本シクロクロス選手権のコース予定です。（うそです）

http://www.sportsmovie.jp/funride/top/ しかしこれほどまでに、練習と試合が違うスポーツもめずらしいですね。 で、Ｊツアーはジャパンシリーズではありません。念のため。 （ＩＤの取得が必要です。フリーメールのアドレス使ってデータは でたらめ入れと…

定刻通り出走。今日は定期預金くずし〜銀行ローンレベルで6周ＴＴしてみました。 最後の周はいわゆる消費者金融のグレーゾーン金利近くまで。 本日の走行 1時間50分 45キロ写真は去年のもの。たぶん53kgくらい。体脂肪は18％くらい 今月末は54kg→53.5kgにし…

明日は約10キロコース×10周+約3キロ×6周＝125.7ｋｍで行ないます。 周回開始（スタート時刻）は8時とします。 約4時間 12時終了予定です。クルマで来られる方は双子公園に7時30分集合くらいでいいかと思います。 補給食等の買出しは事前に済ませておいて下さ…

ここのところ天気が不安定なので、 平日朝練の日を火、水、木、金にします。 （雨天の場合は各自の判断でお願いします。） 時間は5時30分双子スタートです。

http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm 3種類のエネルギーによる運動 ATP、（財布に入った現金を使う運動） ex 高回転スプリント、スタンデイングダッシュ 乳酸系、（ラ、ラ、ラ、むじん君でとりあえずキャッシングして現金を工面する運動）…

5月21日（日）に 宇田川 聡仁選手のＭＴＢスクールが伊豆の日本ＣＳＣで開催されるようです。 ちなみに前日は伊豆ロードやツアーオブジャパンがＣＳＣで開催されます。 伊豆のレース後、日曜日は実業団のトラック記録会もありますね。 レース観戦+ＭＴＢスク…

ＧＷの疲れがでてきているので、ローラー30分のみで終了。 明日は朝練の予定です。