時30分ごろ起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。始まる前にNYの空中回廊コースを20分くらい走っておく。3.0くらいまでは楽に出せるけど、そこから上がなかなか出ない。15分後にJETTモーニングレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/A6F…

4時起床。4時50分からAHDR60分グループライド。2.5-3.0設定。マクリアイランドフラットコース。最初はフェンスあたりをキープしていたが、中盤前に出てしまう。グループは3つくらいに分かれてまとまっていたのでそのまま走る。最後はゲート近くでスプリント…

6時起床。練習休み牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/28/220000

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド100キロ。ロンドンプレッツェルコース。グレーターロンドンからFoxヒル、BOXヒルを登るコース。3.0-3.3設定でKOMはフリー。トレーナー難易度を上げたせいかアウターでは登れない。ちょっとした登りも重く感…

朝早めにスタート。いつもの茂原から長柄コース。秋元牧場は工事中通行止めだった。エアロビ坂、瀬又からの坂は自己2番目のタイム。気温も高いし追い風なのを差し引いてもかなり楽に走れるようになった。13時に帰宅。ストラバデータhttps://strava.app.link/…

4時38分からJETTベースライド。Aカテゴリーで参加。ボルケーノフラット6周。ゲートが1つしかないのでアイテム大事に使う。トレーナー難易度を少し上げて（即→時）のあたりにしたらついていきやすいけど脚にくるようになった。残り1キロはフリー。下りゴール…

仕事のあとは布団洗いでイオンタウンのコインランドリーへ。待ってる間にギータで夕飯。マックスバリュで買い物もすませてきた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/24/220000

3時50分起床。4時30分からJETTWUライド。30分。2.5-3.0設定15分後JETTモーニングレース。JETT岩渕リーダーの動画https://youtu.be/Ocm3pCAwqFg ストラバデータhttps://strava.app.link/NmrmqLA5ihb5時15分からJETTモーニングレース。同時スタートなのでAにエ…

4時起床。4時45分からTBRの2.5グループライド75分。回りに合わせると何度かグループ抜けてしまい、そのたびに戻る。なるべく2.5kg/wをキープして75分乗った。昨日つけたエアコンは快適。前面扇風機、背面サーキュレーターでだけでいけた。日中レースだともう…

今日は午後にエアコン工事の立ち合いがあるので休暇取得。4時起床。4時45分から31-34キロ設定の軽めのグループライド60分。2.0-2.2あたりで回す。ちょっともの足りないけど軽く汗かく程度で月曜日にはちょうど良い。ストラバデータhttps://strava.app.link/h…

4時20分起床。5時05分からJETTエンデュランスライド100キロ。フランスRGVを4周。平均だと3.3倍程度なのに辛い。残り4キロはフリー。残り2キロからは1人グルペットでなんとか完走。ストラバデータhttps://strava.app.link/kEjQSrxcehb牛日記https://rockmutsu…

4時20分起床。5時10分からJETTインターバルヒルクライムライド。ズイフトKOM、ボルケーノKOM、エピックKOM、ラジオタワー、ジャングルへと向かうコース。ボルケーノKOMのあとの下りでおいていかれて、その後は1時間のタイムトライアルになった。ストラバデー…

3時45分起床。4時38分からJETTベースライド。25分前に乗車。インナーで130回転まで出せるようにしておく。コースはTikTok。4.0-4.5設定だが、スタート人数少ないし、4.0キープできる人があまりいなくて、Bには追いつかなかった。残り2キロはフリー。スプリン…

3時30分起床。4時15分から3Rの2.0の60分グループライド。20分前に乗車。30分ほど回しておく。10分後にレース。ストラバデータhttps://strava.app.link/QzNuM2h68gb5時からレース。ワトピアシーサイドスプリントコースを7周。47キロ。大きな集団で速めに流せ…

3時30分起床。ワトピアで20分くらい回してから、4時30分からJETTウォーミングアップライド30分。15分後の5時15分からJETTモーニングレース。インスブルックuci2周。時間足りなくて1周完了して、坂の入り口で終わり。ストラバデータhttps://strava.app.link/O…

起きたけど練習休み。いつものように背中と腰痛い。脚は動くように気がするがやめておく。最近このパターン多い。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/15/220000

4時起床。5時からボルケーノフラット3周のリカバリーライド。2.0-2.5設定で残り1周はホットラップ。途中長めの坂で少し踏んでおく。ちょっと抜け出すも吸収される。最後はスプリント見送っておしまい。ストラバデータhttps://strava.app.link/PXw1GkC63gb牛…

シクロクロスで小貝川往復。冒険ランドを40分弱周回してきた。帰りはシャトレーゼでアイス買う。朝早く出発したのでお昼すぎに帰宅できた。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/13/220000ストラバデータhttps://strava.app.link/p4DLbqO…

ロードでいつもの茂原から少し伸ばして、大多喜まで。久しぶりにうぐいすラインを走ってきた。150キロ南風で帰りは追い風。ヒールロックソックス履いていった。大多喜駅でジュース休憩。ストラバデータhttps://strava.app.link/nSF8QBoz1gb 牛日記https://ro…

3時40分起床。4時38分からJETTベースライド。4.0-4.5設定。眠くて身体が休みモード。25分前乗車。4.0くらいまで上げておきたいが上がらない。RGVコース3周。今日は踏めないので、30名程度のグループの後方キープ。2周目終わりくらいから少しずつ車間が詰めら…

3時40分起床。スタート30分前に乗車。インナーで120回転回るようになってからアウターに。ここまでだいたい20分かかる。スタート5分前でも3.5倍くらいまでしか上がらなかった。4.5くらいまでは出しておきたいところ。4時30分にスタート。マクリアイランドで…

3時50分起床。4時30分からJETT wuライド。ファンフラットコースを30分。回転系でスプリント3回。JETTwuライドのあと、フリーでラルプズイフト。前回よりタイムを1秒更新。今回は前半抑え目で、すべてインナーで回していった。頂上ルーレットでライトウェイト…

起きたけど練習休み。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/08/220000

4時起床。マクリアイランドで回してから5時からボルケーノフラット3周のグループライド。2.0-2.5設定でリカバリーにちょうどよい。なぜか残り1周はホットラップということでフリー。途中逃げたりとかもして適当に脚使って終わり。リカバリーでも走り出すと、…

4時起床。5時05分からJETT Endurance Ride(B) /Out and Back Againに参加。3.0-3.3設定。ボルケーノKOMと裏ズイフトKOMはフリー。KOMをそれぞれ2回ずつ通って、96キロ地点から残り2キロもフリー。人数多いので逃げ切り図ろうとスタートサイン直後から行った…

4時30分起床。5時05分からJETTインターバル&ヒルクライム40キロ。Cカテゴリーは2.5-3.0設定の中に15秒から30秒くらいのマイクロインターバルが入っている。メインセットは2.0と4.2倍を15秒ずつで反復30本。2回目のキースヒルはフリー。途中少しだけ踏んであ…

3時50分起床。4時38分からJETTベースライド。グレーターロンドンコース。Aは4.0-4.5設定。いつものように安定して速い。3分前のBに1時間経過で追いつき、人数増えたので少しだけ楽になった。残り2キロはフリー。先週のJETTはスプリントのタイミングを待ち過…

3時50分起床。4時50分からAHDRグループライド。2.5-3.0設定。20分でやめて、10分前にロンドンレースへ移動。ストラバデータhttps://strava.app.link/BkUBOlZRLgb5時15分からロンドンレース。位置取りに気をつけて進む。坂になると前に出てしまう。出てしまう…

3時50分起床。４時30分からJETTウォーミングアップライド30分。2.5-3.0設定。軽くスプリント2本やっておく。ストラバデータhttps://strava.app.link/NevfdLFdKgb5時15分から、フリーでラルプズイフト。計測までは流す。ラスト4のカーブまではインナーで。ア…

3時15分起床。ちょっと流れを変えたくて、朝一の4時10分からレース。Bカテゴリー。1周目は余裕があったが2周目の坂は遅れかけた。最後は2キロから1人逃げ切り。10人でのスプリント。タイミングを図っていたら思ったより脚がなかったストラバデータhttps://st…