4時30分起床。5時05分からJETTインターバル&ヒルクライム40キロ。Cカテゴリーは2.5-3.0設定の中に15秒から30秒くらいのマイクロインターバルが入っている。メインセットは2.0と4.2倍を15秒ずつで反復30本。2回目のキースヒルはフリー。途中少しだけ踏んであ…
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