昨日寝過ぎたせいか（ほぼ１日中）、日頃の疲れがどっとでてしまいました。 今日あたりマッサージかハリに行きたいです。

かんとくＭ、腹痛でダウンです。ただいま日赤病院で点滴しております。なんかベットの上でやたらいばってるのでたいしたことはなさそうです。今日は会社休みにしたので家にいます。

もうすぐ4月というのにまだ今年の練習距離は3000キロ弱。 時間も130時間ほど。 プロの乗り込みシーズンなら1ヶ月で走ってしまう距離と時間です。 →かっこ悪いけど、郊外の夜走りにはヘッドライトが効果的です。 やはり見たい方向が見えるというのは便利。 自…

仕事のあと、練習に出かけた。ビニールハウスを16回。 その後ニュータウン周辺を調査。写真は51号からニュータウンに抜けるトンネル。 （不動ヶ岡の下を通るので不動トンネルというそうです。 4月1日に開通予定らしいです。下見してきましたが、ニュータウン…

仕事のあと、30分ほど回復レベルでローラーしてみました。4月の予定4月1日（土） 36周周回練習 2日（日） 未定 8日 (土） つくば不動峠+α 9日（日） 秩父 15日（土） 36周周回練習+千葉競輪場 16日（日） つくば 22日（土） 36周周回練習 23日（日） つくば …

クルマ移動でつくば不動峠へ。不動峠のみで約4時間ほど乗って65キロ。 でも距離の約半分は下りなのでした。計測を止め忘れ、心拍データが2つに分かれてしまいましたが、カウント合計は358でした。 3本目のみタイム計測13分50秒。合計約7回？ほど走ったようで…

今日は学生さんと合同で行いました。 かなりの大人数でしたが、事故もなく無事終了。ありがとうございました。今日の周回ラップタイムはフォトアルバムにアップしました。 http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/ （残り2周で遅れてしまったのでトップのタイ…

仕事のあと、自転車の組み立て。

ビニールハウスしてきました。24回。少し早めに切り上げました。 本日の走行 40キロ 約2時間ほど。これからクルマにてかんとくMを回収してきます。 なんでも、J業団の登録手続きがピークのようで忙しいらしい。

３本ローラーで３０分アップ。固定ローラーに乗り換え１時間２０分。 終了後、見事に脚がつりました。 外は雨ですね。

天気が良かったみたいですが、仕事でした。 帰ってきて横になったら1時間ほど寝てしまい、その後買い物にでかけ現在に至ります。 明日は練習しようと思います

今日は会社の公休日です。（明日は出勤） 朝一でベランダや部屋にあったゴミの処理。成田市のいずみ清掃工場へ持ち込みました。 燃えるゴミと燃えないゴミで全部で１００キロほどでした。 家庭ごみは持ち込めば手数料０円のようです。とりあえずサイクリング…

朝から雨だったので車移動でつくばにいってきました。 大池公園から朝日峠、パープルラインを走って、風返し峠を下り、裏不動峠を登って 帰ってきました。 走行距離 50キロ弱 約2時間くらい。 本日は練習を軽くすませたので明日も走りに行きます。

予定通り行ないました。データはこちら。 http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/ 最高心拍を更新（190） 最後1周の平均心拍は185でした。 平均時速は33.9km/hだったようです。 たかしさんのアルバムに本日の動画がアップされていました。 http://briefcase.y…

明日から3連休です。（火曜は仕事） 4月くらいからは赤い部分（ＨＲ90％以上）も入れていかないと。 上から90、80、70となっています。明日の練習予定 18(土） 36周周回練習 双子公園8時 スタートライン8時40分

今日もローラーしてみました。70分。 2006 ２ＤＡＹＳ木祖村ステージレースの募集が始まっているようです。 http://homepage3.nifty.com/equipeazumino/kiso/kiso.htm 日時は5月27日、28日の2日間 27日早朝千葉県発でも十分まにあいます。 ＶＯＬＣＡ＋α（ジ…

今日は外で走ってみました。 ビニール坂を31回。 しっかり休養できていたようなので心拍の上がりがスムースでした。 しっかりインターバルするにはあと１００ｍ、坂が長いといいのですが。 本日の走行 50キロ 2時間20分 消費カロリー872 カウント209

携帯電話に家に忘れました。 連絡はメールでお願いします。仕事のあと30分ほどローラーに乗りましたが、先週の火曜と同じ感じなので すぐにやめました。 明日も練習しないで少し疲労を取ろうと思います。昨年の実業団東日本ロードの映像です。（サイクリング…

日付を間違えてしまいました。下のコメントは日曜日のものですね。 今日は車で出勤でした。

車移動で不動峠へ。 アップで約4キロ×2本。残りは4キロを3つに分けて走りました。 （前半×5、中盤×4、後半×１） 合計15本の予定でしたが、集中できなくなってきたので早めに引き上げました。グラフはインターバル区間のデータ。スタート前に標高を補正し忘れ…

3キロコースを28周しました。 距離 88.8ｋｍ 時間2時間39分15秒 平均出力156Ｗ 平均心拍143 平均時速33.6km/h エグゼーションカウント 321（先週の土曜36周で621）日曜もあるので無理しないように走りました。 同じ程度の出力（150〜160Ｗ）でも心拍数が 先…

先週の疲れをひきづったまま金曜日まできてしまいました。 今週は休養の週だったようです。

今日もローラーでした。1時間20分。 昨日の夜、なぜかルービックキューブの６面がそろえたくなり、パターンを思い出してたら１時間ほどたってしまっていた。寝てからも夢に出てきてしまいよく眠れず。体のコリもひどくなってきたのでそろそろマッサージとか…

仕事のあと、神崎コースへ。やはりまだ寒く思ったように走れませんでした。 本日の走行 ５３キロ 約２時間

3本ローラーでアップ30分。固定ローラーに変えて200W維持に挑戦したが、 まだ火曜日、とても回しきれないので3本ローラーで回復走にした。 出力は100〜130W程度。HR110〜130で回転数はひたすら115〜120rpmを維持。 合計2時間15分。 しかしテレビ見ながらだと…

仕事のあと、回復走ということで3本ローラー30分。 出力100〜120Wくらいでくるくる回しただけ。いつもなら30分もやれば 110〜120rpmくらいでもひっかかりなくスムースに回るようになるのですが、 体が油切れしたみたいにガチガチなっていました。 明日も回復…

日曜朝練に参加。 周回のラップタイム（5周目は押し忘れであとから補正しました） 5:22 4:59 5:04 5:17 5:03 5:15 平均時速36.9km/h 平均出力205W 平均心拍数163神崎コース 平均時速26.7km/h 平均出力148W 平均心拍118 （クールダウンを含む）本日の走行145…

予定通り36周しました。 ラップタイムはこちら http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/平均時速33.6km/h 距離113.6km ゴールタイム 3時間24分15秒 平均心拍154 平均ケイデンス96 平均出力164W カウント621 消費カロリー 2328本日の走行距離 155キロ 5時間45分…

食後にローラー台を３０分ほど。 110rpm〜125rpm。負荷は最小。血行をよくする程度のレベルで終了。 明日の土曜周回練は3.184km×36周＝114.62kmです。 双子公園8時、周回スタートライン8時35分でお願いします。※注意事項 安全確認をより確実にするため、 「3…

今日もローラーしてみました。アップ30分のあと200Ｗ維持を目標に1時間強。 維持できなくなったら緩走。ＨＲ120以下になったら再スタート。 弱すぎていまのところ単なるインターバルになってます。 あまりの出力の低さにセンサー取り付け位置を確認してしま…