雨です。今日もローラーしてみます。本日のメニュー アップ30分250W以上維持(リムローラー上の速度 負荷Lで48km/h〜50km/h程度) 実走だと空気抵抗で42km/h相当(身長159cm) 維持できなくなったらHR120以下になるまで緩走。 120を切ったら再スター…
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