雨です。今日もローラーしてみます。
本日のメニュー アップ30分
250Ｗ以上維持（リムローラー上の速度 負荷Ｌで48km/h〜50ｋｍ/h程度）
実走だと空気抵抗で42km/h相当（身長159ｃｍ）
維持できなくなったらＨＲ120以下になるまで緩走。
120を切ったら再スタート。
これを1時間。合計1時間30分
の予定でしたが実際は220Ｗ維持くらい（実走40km/h相当）が適当でした。
250Ｗだと40秒くらいしかできないのでした。現状では200Ｗくらいにして5分維持くらいから始めたほうがよさそうです。
（弱すぎです）
本日の走行 ローラー台1時間30分。カウント144 消費カロリー671
