今週は遅番勤務。仕事のあとにローラー台。
アップ20分 （119ワット HR108 94rpm 11.9N-m）
2分走を5分のレストで
＃1 250ワット HR140 HRmax163 95rpm 32.8km/h 25.1N-m
＃2 250ワット HR151 HRmax167 94rpm 32.8km/h 25.2N-m
＃3 259ワット HR152 HRmax171 101rpm 33.7km/h 24.6N-m
5分のレスト
5分走 185ワット HR147 89rpm 28.6km/h
クールダウンの合計60分
2分走を3本行った時点で事実上練習終了。
その後の5分走でも低調だったので60分で切り上げました。
夕食後はジムへ。ベンチプレス40キロ×10×3セット、レッグカール30kg×10×3
など。ジョグは10分ほど走っておしまい。今日は（も）疲れてます。
