起きたら気分悪かったので練習休みにした。 今日の午後はISOの審査だった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/31/220000

4時起床。4時40分ごろ出発。圏央道から関越で8時ごろ到着。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/30/220000 帰りも同じルートで。20時富里で夕飯は公津の杜のサイゼリヤへ。

4時起床。4時40分ごろ出発。自販機ストップのみで約5時間で帰ってきた。8時くらいからすでに暑く、なるべく木陰では軽く回して休むようにした。10時前に帰宅。 秋元牧場のタイム 今日は36x21で立ち漕ぎ多かった。 ストラバデータ https://strava.app.link/4D…

3時ごろ腰痛で目が覚めた。4時まで寝て4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。5時過ぎまでJETTで走って、次はレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/cyuL6Y7JMBb Race: STAGE 4: Beach Par…

2日続けてズイフトレースしたので今日は練習休みにした。

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Glasgow Crit Circuit in Scotlandに参加。スプリントラインで50x19で回しておく。12分後にレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/QaregyxoJBb Race: STAGE 4: Beach Party…

4時起床。フリーとイベントでアップとして合計30分以上回しておく。 5時12分からレース。ペースは緩め。しかしアタックかかると速い。平均のわりにNPは高め。カウンターで独走するもすぐ追いつかれて、最後2キロは思ったより上りが長くて遅れた。177w 3.3倍 …

仕事のあと床屋へ。だいぶ髪の毛少なくなってきた気もする。バリカンで6ミリとか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/24/210000

今日は軽めに。神崎逆回りから白石菓子舖へ。かき氷食べて帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/RNswdUdSEBb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/23/230000

5時起床。6時55分にスタート。曇りベースの天気だけど日差しが強い。工業団地、秋元牧場で踏んだらやりすぎて不正脈出た。瀬又のファミマで30分ほど休憩したら落ち着いた。帰りも暑いのでQVCのあとにもコンビニ寄ってジュースとアイス補給。13時30分ごろ帰宅…

4時起床。4時35分からJETT Base Ride (B) on Tick Tock in Watopiaに参加。3.0がつらい。1時間経過でコーヒーストップ。Cに追いついたときにBを見送り休む。Aと合流して再びBを追う。Bに復帰してから残り2キロで遅れてクールダウンしておわり。スタートから…

4時起床。ライダーテレポートで30分くらい回しておいた。 ストラバデータ https://strava.app.link/xHQeBiutzBb 5時からはGroup Ride: Bicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。20分過ぎから50…

4時起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Volcano Circuit CCW in Watopiaに参加。ゲートが軽めにスプリント3回。フリーは少し長めに2分くらい。いいアップになった。 ストラバデータ https://strava.app.link/g5Z9ioAOxBb 5時…

昨晩ズイフトセットしてから寝たがやめた。仕事のあとはイオンへ。いつものハラールドーサへ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/18/220000

メモ 4時30分起床。6時からレース受付。PA組み立て完了が6時くらい。 8時スタート。7時52分に開会式おわり。6分あれば整列できる。場所決めてしまうと前進してくれないことがわかった。 第2は9時40分スタート。9時30分前から整列始めたら終わったら7分前だっ…

4時30分起床。ガソリン入れてから富里5時30分過ぎに出発。東海PAに6時45分着。7時30分再スタート。小野まで高速で。9時05分にあぶくま洞の下セブンに到着。休憩なしならあぶくま3時間ちょっと。 早くついたので設営前にサイクリングへ。あぶくま洞から小野こ…

5時起床。6時30分から茂原方面へ。今日はトーヨーCCから野見金山、うぐいすラインと走ってきた。曇りで強めの南風。帰りは追い風に押されて戻ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/hskYyl8OrBb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/ent…

4時起床。4時35分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。今日はBカテゴリーで。Tempus往路を50x19、復路を50x17で。3周回完了で6時近くなったのでおわりにした。今日は筋肉が痛み、踏めなかった。 ストラバデータ https:/…

3時45分起床。ライダーテレポート使ってペーサーで40分ほど回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/3yHAR0sQnBb 5時からはBicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。20分過ぎから8分（5…

4時起床。JETTやる予定だったが昨日からコース変更されていたのでやめた。4時35分からMadhare Autumn/Winter Training (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。人数少ない。5人くらいでペース合わせて走る。30分でやめて次はレースへ。 ストラバ…

4時起床。17分くらいアップで回してから4時50分スタートのGroup Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。20分過ぎから8分を50x17、2分を50x19で4回。平均は167w。昨日切ってもらった歯茎から若干出血している…

4時近くに起きたが、あと30分寝る。5時からズイフト1時間。ZTO Monday Recovery Ride (C) on Volcano Flat in Watopiaに参加。3周のうち、ラスト1周がホットラップ。いつものように一気にかかって、6倍〜7倍出してるのに先頭に乗れなかった。あと30秒続けば…

3時45分起床。4時20分出発。うぐいすライン経由で5時50分ごろ到着。6時集合なのですぐに荷下ろしして準備。今回は最終コーナーの立哨。風が強く日傘がさせないので辛かった。曇りのときもあり風もあったせいか、ボトル取る余裕なく、補給間に合わないのか90…

5時起床。南風が強く、湿度高い。シクロクロスで幕張へ。草伸びてるのでパンプトラック中心にスキル練習。帰りは強い追い風で脚回して帰ってきた。動画https://youtu.be/lpgpWT0Bj_k 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/08/220000

ズイフトセットしてから寝たが、起きたら腰痛なので練習休み。今日はさらに暑くなるらしい。

4時起床。25分くらいフリーで回してからGroup Ride: Bicycling Australia & The Classics Weekly Training Ride (C) on The Magnificent 8 in Watopiaに参加。今日も残り3分弱の裏KOMで脚が止まった。この強度だと、だいぶ余裕出てきたがまだ1時間踏み切れな…

3時45分起床。JETTの前に12分くらい回す。 4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Classique in Londonに参加。スプリントポイントで5倍くらい出しておく。を3回。 ストラバデータ https://strava.app.link/Ni7EB1XzaBb 5時12分からRa…

4時起床。アップで20分くらい回す。ヒルクライムポータルの方へコースを取ってみたが、入り口がかっこいいのに、入ったらツールみたいな背景とかなくて、ペダル重くなるだけなのですぐやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/H6Taz3Qj9Ab 4時50分…

休暇取得してあったのでお昼まで寝る。というか起きたら昼。昼食はイギリスフェアでロイヤルホストへ。帰りにジョイフルで買い物して帰る。午後もゆっくりする。せっかくの休みだけど3日間で1.5日分くらいしか寝てないから仕方ない。明日からまた走る。 牛日…

4時45分起床。小野のイイトコから移動。高速使って1時間くらい。4時間弱しか寝てないので少しフラフラする。7時40分から開会式。8時過ぎにゆめぶたいを出発してロードパークのスタート場所へ。相変わらず狭くて選手が入りきらない。ネットタイム形式に変わっ…