4時起床。JETTやる予定だったが昨日からコース変更されていたのでやめた。4時35分からMadhare Autumn/Winter Training (C) on Castle to Castle in Makuri Islandsに参加。人数少ない。5人くらいでペース合わせて走る。30分でやめて次はレースへ。
ストラバデータ
https://strava.app.link/3bxVhqFbmBb
5時12分からRace: STAGE 2: Beach Party—Seaside Sprint (C) on Seaside Sprint in Watopiaに参加。20名くらいの集団で進む。中盤逃げたりとか。最大で7秒差。それ以上はタイムギャップ広がらず。アップダウン区間のペース維持が難しい。ゴールは直前の登り抜け出したものの、ちょっと緩めたら集団に飲まれた。187w 3.5倍
ストラバデータ
https://strava.app.link/Ka9ZRI6bmBb
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2023/07/12/220000
