仕事のあとに我孫子の事務所へ。今日はあまり時間がとれなかったので、夜にジムへ。トレッドミルで10分ごとに5%ずつ傾斜つけて15%まで合計30分。 あとは一通りウエイトやっておしまい職場で実施した健康診断の結果が出ました。 昨年よりはましですがあいかわ…

朝から雨。夕方からジムに出かけました。

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今日は車で移動して多摩東公園スタート。 以前はよく行ったヤビツ峠に行ってみました。尾根幹線から多摩境、城山湖、三増峠、半原越え、日向薬師、善波峠、ヤビツ、宮が瀬の順で 回ってトータル標高差は2705ｍ。長時間走行＋長い登りは久しぶりということも…

3人で朝練。31分47秒 平均心拍153 36.1km/h ラップは最初の周を除いて5分20秒〜10秒程度。夜はジムでウエイトトレーニング。本日の走行 38キロ。

今日は自転車練習なしにして、夜は室内トレーニングにしました。 ウエイトだけでなく、自分の脚で走ったり、ストレッチなども時間をかけてやることなかったのでいい機会です。

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少し疲れていたので朝練はなし。夕方は約3キロコースで 1周走って、約2キロ休み）×5をしてみました。 休みが2キロなので、スタートゴール地点をそのつど変えてます。本日の走行 45キロ 夜は某所にてウエイトを少しだけしました。

3人で朝練。6周＝31分10秒。36．2km/h 夜は神崎から大栄町へ。本日の走行 34+62＝96キロ

夕方に3キロコースへ。アップのあと1キロ×1、2キロ走って1キロ休みを5本。 急に選手みたいなことをしたので頭痛くなって帰宅。たぶん酸欠でしょう。本日の走行 35キロ

今日も昨日みたいな天気。とりあえず朝から2時間ほどMTBに乗りました。午後は某所にて室内トレーニング。近いし時間に関係なくできるので 通ってみることにします。明日は全身筋肉痛間違いなしです。

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朝から梅雨らしい天気。午前中から観戦ガイドのシール貼り。 14時くらいから佐倉のほうにMTBで出かけました。 オフロードを少しだけ走ったものの、LSDレベルでおしまい。 本日の走行 53キロ。

今日も朝練のみ。 6周19.1ｋｍ 31分41秒 36．1km/h 平均心拍144 本日の走行 40キロ。

今日は朝練だけ。疲れすぎ。 6周 31分22秒 36．5km/h 平均心拍149本日の走行 34キロ

寝不足のため、朝練はパス。 仕事のあとに63号線を往復。神崎大橋まで。 200〜250ワット 9分30秒 251〜300 4分35秒 301〜350 3分15秒 351〜 1分 本日の走行 53キロ

3名で朝練。ラップタイム （5：51 5：23 5：03 5：02 5：05 4：44） 31分09秒 平均心拍 153 36.7km/h夜は神崎方面〜51号 200〜250ワット 9分30秒 251〜300 5分55秒 301〜350 3分30秒 351〜 25秒 本日の走行 34＋54＝88キロ

約1キロごとの区間タイムを手動で入れてみました。 高度は補正していませんので実際の高さとは一致しません。 馬返し（5.7km）のチェックポイントまで25分10秒もかかっていました。 ゴールタイムは昨年とほぼ同じですが、前半が2分くらい遅いようです。

仕事のあとに治療院へ行きました。 4月からの連戦も一段落。 チャレンジロードから10週間で8レースもあったのでした。 次の試合までは1ヶ月ほどあるのでじっくり調整したいと思います。

http://www.loveroadrace.jp/blog/jtour/

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=8537

105位。手元の計測で55分48秒。 昨年とほぼ同じタイム。 練習・レースでも昨年よりさらに登りが遅くなっているし体調もいまいちなので 蛇行走法とペース配分でカバーしたような感じでした。メモ BOMA50mmカーボンホイール前後 8気圧で使用 コンパクトクラン…

朝5時30分に出発。10時前に会場に到着。受付セットや給水地点の水を車で運んだりしてからお昼すぎからコース試走 1時間7分でした。明日はもうちょっと速く走れるはず?

5時起床で朝練。5時45分から6周回。5分30秒〜20秒程度本日の走行34キロ明日はＪツアー第三戦富士山あざみライン参加のため移動です。

朝は雨。夜も休みにして、近所の治療院でマッサージをしてもらいました。 腰は楽になりましたが、首とふくらはぎが張り過ぎ。明日は朝練です。

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=8518

朝は3キロ周回×5。6分20秒くらいで流し。夕方も3キロ周回コースでペース走。5分30秒〜20秒程度。 200〜250ワット 14分 251〜300 2分50秒 301〜350 1分 351〜 45秒 本日の走行 28+43＝71キロ

今日から朝練開始。いつもの6周回。 まあ最初なんで、心拍数は140〜150程度で5分50秒〜20秒くらい。夜は以前よく走っていた神崎コースの逆周り。 200〜250 11分45秒 251〜300 6分5秒 301〜350 3分35秒 351〜 15秒 本日の走行 38+63＝101キロ

つがいけ予選リザルト いつもどおり、下から数えたほうが早い。。。（泣） http://www.tsugaike.gr.jp/cycle2008/J1TOTAL.pdfざっと計算すると レース平均233ワット 体重あたり4.4ワット いまの体重53kgのままで予選通過ラインの57分出すには、 あと30ワット…

天気もよくコンデションも悪くなかったですが161位で予選落ち。 決勝の100人に残るにはあと一割くらい速く走らないとダメなようです。 アップを1時間ほどかけてしました。 結果、脚が軽く感じて、実力以上に無理してしまい、 スタート時のハイペースのツケ（…