3時45分起床。4時15分からGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。始めはインナーで回す。10分くらいしてからアウターへ。60分のグループライド。5分後にロンドンレースへ。 ストラバデータ https://st…

3時30分ごろ起きる。4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Seaside Sprint in Watopiaに参加。30分のグループライド途中3回の12〜15秒くらいのスプリント。 ストラバデータ https://strava.app.link/6PBSVy3Lerb JETTか…

3時40分起床。4時15分からGroup Ride: 3R True2&3 Ride 2.0w/kg (C) on Greater London 8 in Londonに参加。60分のグループライド。 ストラバデータ https://strava.app.link/4jfTvdF9crb 5時17分からGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmon…

暑い日だった。なんとか仕事して家にたどり着いた。職場が一番暑いので熱中症にならないようにしないと。このレベルの暑い日が続くと、ときどき休みにしないといけないかもしれない。少し寝て氷で頭冷やして落ち着いてから、やぎ整骨院へ。牛日記https://roc…

5時起床。6時30分に出発。強い南風。朝早くついたのでパンプトラックを30分ほど。駐車場オープンが8時30分からなので、次回は6時くらいに出発すればもっと空いてるはず。道路も混まないし。帰りは道の駅八千代へ。今週もみんなのレストランで昼食。帰りは強…

6時起床。気温上がる天気予報だったので朝食後に外で走らずズイフトにすることに決めた。すぐ準備してGroup Ride: ASIA 130km Endurance Ride (C) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。5分くらい回してすぐスタート。4周くらいしたところでＢに追いつか…

3時45分起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。後半Aに追いつかれたけど今日はＢをキープ。全日本女子中止なこともありTwitterとか見ながら走っていたのであまり集中できずになんとなく終…

疲れてきたので練習休み。寝ている時に左のハムストリングが攣る。口内炎ができた。 ここのところ半年くらいCTLは70くらい。 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/23/220000

3時45分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Leith Hill After Party in Londonに参加。30分の安定したライド。次はJETTレースやめてペーサーライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/S2l3VA082qb 5時過ぎからPace…

3時45分起床。4時15分から Group Ride: 3R True2&3 Ride [2.0w/kg (C) on Greater London 8 in Londonに参加。グレーターロンドンを回ってボックスヒルを登る。登りはインナーで3倍くらいで回せてちょうどよかった。 ストラバデータ https://strava.app.link…

仕事のあと10日ぶりにランニング再開。今期ランニング29回目 33分51秒。ちょっと間があいたせいか残り1キロがつらく感じた。左アキレス腱は治った感じする。これで次走るとき痛くなければしばらく続けたい。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/…

8時過ぎから長柄へ。秋元牧場行こうとしたけど蒸し暑いのでやめた。エアロビ坂から瀬又へ向かい近道。後半は追い風。 ストラバデータ https://strava.app.link/ZZDQgOeMYqb 牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/19/210000

シクロクロスで幕張往復。草が伸びていたのでコース練習は短めに。少しだけ砂を走ったりとかシングルトラックを走ったりとか。お昼はやちよ道の駅でインドカレー。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/18/210000_1

3時40分ごろ起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。18分くらい前から回し始める。なかなか3.0出ない。今日はＢからCに乗り換えかなとか考え始める。半分いくかいかないかのうちにAが…

3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Volcano Flat in Watopiaに参加。60分のグループライド。カウントダウンフェンスを始めてみた。フェンスを超えるとカウントダウンが始まり60秒でアウト。強制的にグループがまとまる。JE…

起きたけど練習休み。目覚ましで起きたので あまり良い感じしない。6時10分まで寝た。 小雨なので歩き通勤。だいぶアキレス腱よくなってきた。週末くらいからランニングできるかも。牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/15/220000

3時45分起床、4時15分からGroup Ride: 3R True2&3 Ride [2.0w/kg (C) on Greater London Flat in Londonに参加。60分乗って、ペーサーライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/640oGDyRPqb 5時17分くらいからPace Partner Ride: Four Horsemen in…

3時45分起床。4時15分から TFC Group Group Ride. Sub 2.5 (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。10分前に乗車。2.5くらいなのでちょうど良い。残り2キロでやめて、ロンドンレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/XqXVgKtfOqb 5時15分か…

4時30分起床。5時06分からJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on Dust In The Wind in Watopiaに参加。Cは2.5-2.9設定。 残り8キロくらいのタイタンからフリー。 あまり踏めずに100キロ終了。 Ｂ岩渕さん動画 https://youtu.be/mO-rzNInk1k ストラバ…

4時30分起床。5時出発。圏央道から東北館林で 2時間で到着。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/11/220000

4時起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tick Tock in Watopiaに参加。4周。乗車したのがスタート9分前で最初の3.0がきつい。NPでも165wあたり。最後に少し上がって170くらい。不調だったが残り1キロのフリーはなんとか9位に…

3時50分起床。4時15分スタートのGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。スタート3分くらい前に乗車。60分グループライドしてからロンドンレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/SOJoggGBHqb 5…

3時50分起床。4時30分からJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Eastern Eight in Watopiaに参加。ちょっと左膝に違和感。走るかどうか迷う。スタート直前にとりあえず3.0出たので練習することにした。15分後にレース。 ストラバデータ https://…

3時ごろ背中痒くて起きる。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。2.0設定なので軽く回して、53分で離脱。トイレ行って5時17分からのグループライドへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/DzVMKF…

練習休み。今日から梅雨入りしたらしい。

4時過ぎに起きる。今日は雨降りそうなのでズイフトに。午後からやろうかと思っていたけど朝のうちにやって午後はゆっくりすることにした。5時06分にスタートのJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on R.G.V. in Franceに参加。Bにするか直前まで迷う…

不動峠から朝日峠登る つくば往復コース。 お昼は土浦アトレに。手元計測で不動峠は15分04秒、朝日峠は15分40秒くらい。 ストラバデータ https://strava.app.link/kNrxLCDZzqb牛日記https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/04/220000

3時50分起床。4時35分からGroup Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) on Tempus Fugit in Watopiaに参加。スタート12分くらい前から回し始めるものの、脚が固くてつらい。集団キープするのがやっと。4/4周くらいから少し回り出すも残り1キロのフリーは不…

3時40分ごろ起床。目覚ましなしで起きた。Group Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Douce France in Franceに参加。 60分のグループライド。90回転くらいで回していく。130w 2.5倍。5分後にレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/…

3時55分起床。4時30分からGroup Ride: JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C) on Innsbruckring in Innsbruck 15分後にレース。 ストラバデータ https://strava.app.link/p6aUzZ7iuqb 5時15分からRace: JETT ZWIFT Morning Race (B) on Innsbruckrin…