3時40分起床。4時15分からGroup Ride: 3R True2&3 Ride 2.0w/kg (C) on Greater London 8 in Londonに参加。60分のグループライド。
ストラバデータ
https://strava.app.link/4jfTvdF9crb
5時17分からGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmondに参加。一応グループライドなので壊さない範囲で無駄脚使ってみる。毎回スプリント。後半はラインから遠いところから踏んで距離を長くして30秒くらいになるようにした。
ストラバデータ
https://strava.app.link/gcskDZkadrb
今期ランニング31回目。6キロ34分08秒 。仕事のあとに走る。夕方でも30度以上あった感じする。心拍上がるも暑すぎてペースも上がらず。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/28/220000
