今日は出勤日。連休は3日から6日まで。

ロード練習。茂原から先週のコース行くはずだったが 風強いので、長南町から秋元牧場に変更。7キロほどカットに なったけど、疲労感は誤差の範囲。慣れない道で疲れた。 長柄から潤井戸へ。あとはいつもの道で帰宅。

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仕事のあとにロードへ。51号で伊能交差点から神崎コース。 青山の坂（ラップ5）は34×23で回してみた。ラップ7は青山のいつもの駆け上がりで1分走。正確には59秒を平均400ワット。あとは 適当に流して帰ってきた。

日中は暖かったが、夕方冷たい風になったので室内練習。 仕事のあとにGTローラー85分。30分回してから 10分を3分レストで4回。 10分のターゲットは160.165.170.175と5ワットずつ平均を 上げる。 結果 161.169.179.186ワット。最後1回は心拍180まで上がった。…

雨。歩き通勤。今日は練習休みにした。 GSRカップで買った、インナーウエア。 すごく涼しいわけではないけど、初夏には良さそう。 買い足しておこうかな。 夜は やぎ整骨院に行ってきた。 にほんブログ村 おたふく手袋 ボディータフネス 冷感・消臭 パワース…

23日 月曜日 練習休み。 24日 火曜日 朝起きたとき腰が曲がらず、 曲げたら変な音がした。夕方雨らしいので歩き通勤。 仕事のあとにGTローラー。30分回してから10分を3分レストで 4回。160ワットスタートで5ワットずつ上げる。結果は平均161.164.172.185ワッ…

14日の先週とほぼ同じコースを2人で。 茂原と潤井戸でコンビニ休憩2回。今日は夏日だった。 QV Cからは51号で。

仕事のあと、ロード練習へ。 51号で十余三まで、そこから神崎ルート。久井崎の坂を直進。 63号へ出て、久住第2小からまた十余三。51号のコース。 1時間ぴったりで脚が止まった。残りは流して帰る。Pioneer(パイオニア) ペダリングモニターセンサー SGY-PK91S…

仕事のあとに2人で練習。神崎正周りからの逆回りで 51号コース。残り40分でパワータップの電池切れた。 データはイオンから51号の前林まで。

朝は小雨。歩き通勤。夕方は晴れた。 GTローラーで練習。30分回してから、10分を3分レスト で4回。合計85分。ターゲットはスタートは平均160ワット、1回ごとに平均5ワットずつ上げる。4回目は175ワットになる。 結果 164w 167w 170w 189wとなった。きつさか…

練習なし。夜はやぎ整骨院に。

仕事のあとに自宅でGTローラー。30分回してから、 4分を2分レストで7回。1回目は200ワット越えて良く回った。 2〜4回目は後半上げてなんとかターゲットをキープ。 5〜7回目は2分経過時に脚が止まるパターン。 写真は7回目のやつ。 今日、頼んでいたポプテピ…

朝は雨と風だったので、自宅でゆっくりする。 昼からシクロクロス練習をするべく、 小貝川へ向かおうとクルマで走り出すものの、 クルマ移動も面倒になり、すぐに自宅に引き返した。 自宅でロードに乗り換えて、酒々井あたりを走る。 南酒々井の坂道で30秒く…

6時起床。7時30分過ぎに出発。まずは八街から茂原へ。 茂原サーキットの横通って、大多喜横山セブンでおにぎりとサンドイッチ買う。帰りは追い風。297からうぐいすライン。 10年前と同じ、いつもの道で帰る。QVCからは南酒々井駅の方を通ってみた。新しい発…

練習休み。

仕事のあと、着替えてロード練習に出たが、冷たい風が吹き始めた のですぐにUターン。自宅でGTローラーにすることにした。 45分回してから、いつもの4分走を2分レストで7回。 最後２本はムラが出てしまったがターゲットはキープできた。 ペダルが重くなって…

今日も風が強く、変な天気なのでローラーにする。 30分回してから、30分を平均150ワットで。145ワットから残り3分で150まで上げた。そのあとは適当に。合計90分弱。

少し寒いのと、花粉を避けて、仕事のあとにGTローラー85分。 1時間回してから4分を２分レストで3回だけ。 ターゲットのワットに達したら、ワットではなく、スピードメーターを見て、スピードをキープ。自然とワットが下がるように。 スムーズなペダリングを…

30分くらい散歩。スタバでお茶して、ベイシアで買い物。 散歩より、おやつのカロリーのほうが高いに違いない。

9時過ぎからロード。あまり踏まずに楽に走る練習。 まずは51号で佐原へ。西風で追い風の利根川をかもめ大橋まで。 コンビニ休憩ののち、向かい風の広域農道を多古まで。 三里塚から成田へ。久しぶりに100キロ超えた。データは休憩込み。 正味時間は4時間くら…

金曜日 トレーニングなし。腰が痛い。 土曜日 第2回シクロクロス練習会。 シケイン越え練習おさらいと1時間走を1回。

仕事の後にGTローラー1時間。30分回してから 4分を2分レストで4回。 パイオニアのトレーニングアシスト機能のアプリが 使えなくなったので原因調査中。 夜はやぎ整骨院に。帰りは小雨が降ってきた。

仕事のあとロードに。風が強いのでローラーしようとしたが 室温高すぎるので外へ。土室周辺で4分走を2分レストで7回。 うまくできたのは4回だけ。追い風や下りが入って難しい。 少し疲れているのか、かかっている感じがしない。踏んでるポイントがズレてる感…

月曜日 練習休み 火曜日 仕事のあとにロード練習。 ビニールハウス周回。5周。つづら下から、坂上まで。 平坦と坂を合わせて約4分を200ワットを少し超えるくらいで。レスト５分で1周回。成田は大した坂もないし、レストが長くなり過ぎるので折り返ししやすい…

朝4時起床。4時30分に出発。稲敷から宇都宮上三川まで高速利用で 7時30分ごろ到着。試走とレース2本で1.5時間くらい。試走のあと、コース2周の予選。 予選通過者による決勝20分レース 短めの下りレース2本 あとで書きます。帰りは一般道で。途中つくばのサイ…