少し寒いのと、花粉を避けて、仕事のあとにGTローラー85分。 1時間回してから4分を2分レストで3回だけ。 ターゲットのワットに達したら、ワットではなく、スピードメーターを見て、スピードをキープ。自然とワットが下がるように。 スムーズなペダリングを…
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