2008-08-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は大多喜コースへ。小雨の中、泥除けつき2号車で出発。 ここのところの雨で路面が悪くなっていることが予想されるので細かな山道には入らず、 横山交差点から上総中野、高滝湖と走って米沢交差点経由でうぐいすラインへ。 多少雨に降られましたが、人間…
天気が悪かったので練習会は中止。そのまま寝てしまいお昼くらいにジムへ。 1キロ6分のペースで6キロのジョグとウエイト。明日は自転車に乗ろうと思います。
今日も雨。記録的な豪雨らしいです。明日走ればいいやということで トレーニングなし。
朝から上野へ。今日も電車の旅？です。 用事を済ませて 夜はジムへ。キロ6分のペースで6キロのジョグ。 脚中心にウエイトを多めに行いました。
朝練。4人でスタート。 6周回のタイムは30分35秒。残り1周回は独走タイムを3秒更新(4分56秒) 本日の走行35キロ 夜はジムへ。キロ6分〜5分15秒で5キロのジョグ。ウエイトは今日からメニュー追加。
とりあえず起きましたがいい感じがしないので朝練は休み。夜も超回復をねらって休みにしました。
8時くらいから寝てしまい、また起きてテレビを見る。 マッサージをしてもらってまた寝ましたが トイレが近くてよく眠れなかったのでした。
久しぶりに大多喜へ。 笠森→横山交差点から上総中野、高滝湖コース。 なぜかクルマも少なく、雨に降られることもなく快適?に走ることができました。 本日の走行178キロ 夕方は成田ふるさとまつり→ ついでにジムへよって上半身を中心に軽めにメニューをこなし…
3キロ×10、10キロ×4で走りました。 74.84キロ 2時間8分 疲労による大腿四頭筋の張りが強く、 サドルが高い気がして前乗りが止まらないのでした。本日の走行 86キロ 練習のあとは成田ふるさとまつり→新橋→田町→蒲田の順で用事を済ませました。
朝練。6周回＝19.1km。30分48秒。 今日は残り2.3キロからペースアップ。 バックの1キロは50km/hから入って、平均45.3km/h、 ホーム1.3キロは36.3km/hと 向かい風をまともにうけて失速。本日の走行35キロ写真は先週のものです。
いつも通りに起きたのですが、眠くて良い練習はできそうにないので朝練はパス。夜はジムに。キロ6分で5キロのジョグ。ウエイトは脚中心に行いました。
朝練。29分58秒。38.4km/h 4コーナー回って残り750ｍくらいから一気に。 53km/hで入って最後は44km/hまで落ちたものの、 この区間の平均時速は48km/hくらい。 カーボンディープリムは効果絶大です。 http://www.asktrading.co.jp/index.html シューズはまだ…
朝練。29分58秒 今日からシューズを変えた。それまではフラットなソールを使っていましたが、 今度のはかかと上がりのシューズ。 成形タイプでフィット感は良好なのですが、 かかと上がりのため立ちこぎでの安定感がない気がします。 慣れるのに時間がかかり…
今日から仕事再開です。
3キロ×10、10キロ×2を走ったあと、タキサイクル朝練に参加。 雨が降り始めたのですがとりあえず3キロ×6(30分32秒)だけを走って終了。 本日の走行100キロ
3キロコースを12周、神崎コースを急坂まで。右折してそのまま51号で帰宅。 今日もスコールみたいな雨に遭遇しました。 夕方はジムへ。 本日の走行 110キロ
耐熱？合宿2日目。 城山湖スタートで裏ヤビツ〜日向薬師〜三増峠。 距離は100キロくらい。 標高差は2400ｍほど
今日は秦野中井スタートで丹沢周辺〜箱根へ。 距離は110キロくらい、標高差は2000ｍほど
昨日と同じく、3キロ×12、10キロ×3で走りました。 本日の走行 90キロ
3キロ×12と10キロ×3で走りました。 本日の走行90キロ お昼はジムへ行ってきました 午後からは都内で打ち合わせ
午前中はゆっくりして午後から買い物に。
今日もブランシュチームの練習会に参加してきました。 2時間くらいで早めに切り上げる予定でしたが、 曇りでわりと涼しいし、気がつくと合計5時間も自転車に乗っていたのでした。本日の走行 136キロ
3キロの予定でしたが、ブランシュの練習に混ぜてもらい 10キロコース×5で走りました。本日の走行78キロ午後からは新橋へ。 終電で帰ってきたのは12時過ぎ。
朝練 30分15秒 AveHR150/max173 仕事のあとはジムに 軽くウエイトだけ 本日の走行35キロ
二度寝してしまい朝練はなし。起きたら5時30分過ぎてました。 夕方は3キロコースで6周のタイムトライアル。 （5:18 5:13 5:13 5:17 5:12 4:59） 31分14秒 AveHR157/max177 本日の走行 37キロ
朝練。31分30秒。aveHR156 夜はジムに。5分30秒ペースで5キロのjog。ウエイトは昨日の半分くらいの負荷で軽めに。本日の走行 38キロ
夜、ジムへ。 5分30秒ペースで5キロのジョグ。しばらくレースはないので負荷を少し上げていつも通りの種目。レッグプレスはようやく100キロ。
丸岡ロード
都内を5時30分に出発、福井県坂井市の会場に13時過ぎに到着。 1周23キロのコースとダム周回を試走しておきました。
朝練 30分24秒(aveHR151) 本日の走行38キロ 明日は丸岡ロードへ行きます。
