今日も練習休み。朝から雨だった。南風が強く暖かい。夕方は歯医者へ。型取りしてもらった。次回は4/13 朝だけウォーキング定点観測 ストラバデータ https://strava.app.link/D192EEsaX1b

今日から8時からの日勤。昼過ぎからすごく眠くなった。夕方は歯医者へ。明日も行く予定。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/30/220000

6時起床。7時に会社到着。誰も来ないので、登りルートの杭打ちをやっておく。9時過ぎから練習開始。5周してからひと休み。次に6周して、午前の部おわり。午後はテープ張りしたりとか、タラの芽の収穫とか。最後に自転車押して1周してタイム測ってみた。いい…

朝は雨だったので9時過ぎからスタート。神崎回って、宝田の はたや さんでくず餅買ってから帰宅。パワーメーターは電池切れでデータなし。 ストラバデータ https://strava.app.link/NVGYzFiRR1b 15時からMFTの整備。Cループの取り回しを変更。 帰りに業務ス…

棚卸し準備で今日は8時からの日勤。 定時後、MFTのコース整備をしてから帰宅。タラの芽が出てきた。 会社の行き帰りで2.5キロあるらしい。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/27/220000

5時55分起床。6時33分からGroup Ride: 3R Endurance Steady Ride (C)に参加。London Calling in Londonを2周。人数少なめ。1周目はわりと速めで2周目は15人くらいになり遅くなった。最後の坂は逃げてみる。残り1キロでつかまっておしまい。151w ストラバデー…

脚の張りを感じたので今日は練習休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/25/220000

5時45分起床。6時15分から60分のグループライド。Group Ride: BMTR Misfits Social (D)に参加。 ストラバデータ https://strava.app.link/xmtuvPRQK1b レイトジョインでGroup Ride: Giant Monday Motivation Ride Series (C)に参加。最初速く感じたが、10分…

今週は遅番勤務。朝は雨だった。帰りはウォーキング定点観測。 ストラバデータ https://strava.app.link/nkrHKXF0J1b 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/23/220000

6時起床。8時30分過ぎから走行会開始。今日は10時からと11時からレース計測の練習ということでゼッケンつけて走ってみた。1回目は計測のみ、2回目は30分、3回目はAループだけで10分レースやってみた。 動画 https://youtu.be/RpJreHP5Nmk?si=GdejatgirDRihDF…

6時起床。気温低いので、9時ちょっと前にスタート。茂原サーキットの手前を右折して、長南交差点へ。エアロビ坂は工事中で片側相互通行だった。誉田でパン食べてから15時前に帰宅。すぐ着替えてMFTのコース整備へ。あまり時間なかったので、新たに丸太をセッ…

祝日だけど、早番勤務。仕事のあとは公津の杜から電車で車検に出してあるクルマを取りに行った。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/20/220000

早番勤務のあとにズイフト。曇りで雨降りそうな感じしたけど、スタートしたら陽がさしてきた。外走っても良かったかも。途中スプリント3本。全力出すと、ハンドルが曲がる。実走と違い、自転車を振らないでダッシュするの難しい。 ストラバデータ https://st…

昨日と同じで早番勤務のあとに神崎コースへ。コンクリ坂で1分384wとか。帰りは曇っているせいか、暗くなった。成田市役所前の51号で渋滞している中、なぜか木ねじがたくさん落ちていた。 https://strava.app.link/kBfSEPwAB1b AI分析だとこんな感じ。 牛日記…

5時起床。6時15分から始業。朝は寒かったが昼過ぎから日差しもあり暖かくなった。 早番勤務のあと、夕方から練習。風が冷たく、まだニーパンツと指切りグローブは早かった。 ストラバデータ https://strava.app.link/05lBlinVz1b 牛日記 https://rockmutsumi…

今週は早番勤務。仕事のあとに車検のため入庫。帰りは20分弱のウォーキング。 ストラバデータ https://strava.app.link/i6zflQhhy1b 歯医者にも行った。次回は3/30と31と連日で予約した。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/17/201741

8時過ぎから開始。今日はなるべく長く続けて走るようにした。合計で3時間弱乗ることができた。 ストラバデータ https://strava.app.link/giXyr3jQw1b 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/15/220000

7時起床。昨日重いもの持ったので背中の張りが強い。9時過ぎにスタート。風強くて寒い。いつものコースをベースに、クルマ避けてなるべく風の弱そうなところを探して走る。帰りは1キロコースで52x16でスピード上げてみる。50km/h ストラバデータ https://str…

脚休めたいので自転車で会社へ。仕事のあとは買い物へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/12/220000

5時55分起床。遅番勤務の前に6時33分から- Group Ride: 3R Endurance Steady Ride (C)に参加。スタート地点で8分くらい回してからスタート。わりとまとまっていて走りやすいグループライドだった。ベース作りにちょうど良い感じ。 ストラバデータ https://st…

6時起床。遅番勤務の前にズイフト。インナーで80分回しただけ。 ストラバデータ https://strava.app.link/dC14lPGip1b

6時起床。遅番勤務の前にZwift - Group Ride: Cycling Canada Weekly Ride Atlantic (D)に参加。1.5-2.0で軽く流す予定だったが、ペース早いので先頭は見送って残りのグループまとめてから追い込むようにしたけど、後ろもまとまらない。適当に坂だけ踏んで中…

今週は遅番勤務からスタート。10時15分から19時まで。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/09/220000

5時45分起床。今日は第22回MFT走行会。合計で2時間くらい乗れた。練習後はすずらんテープだったところをコーステープに取り替える作業をした。 ストラバデータ https://strava.app.link/4t4zH4VZk1b 動画 https://youtu.be/1y2-sZu6FOY?si=qNQKqm_s1Foxw5JF …

明け方まで雨。路面乾いてから9時30分ごろスタート。エコマインから多古へ。風強いので桜田権現やめて、セブンで休憩してから伊能交差点へ。久井坂から63号線で戻ってきた。14時からMFTの整備。17時帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/YHw6eIDyj…

8時からの日勤で勤務。脚休めたいので自転車で通勤。 仕事のあとは労働組合臨時大会。帰る前に明日のMFTコース整備の下見。

早番勤務のあと、昨日より少しだけ距離を伸ばして神崎コースをゆめ牧場経由で。帰りは暗くなった。駅前は渋滞していて救急車がなかなか通れなくなっていた。気がつかないのか、譲る気がないのかわからないけど。ゆめ牧場の手前で写真撮った。 牛日記 https:/…

朝から雨。北風に押されながら、冷たい雨の中歩きで早番出勤。長靴にすれば良かった。 早番勤務のあと、久しぶりにロードへ出た。神崎前半から久井坂から成井へ。ライトつけて出かけたが明るいうちに帰宅。だんだん陽が伸びるので夏場は3時間くらい行けるか…

早番勤務のあと、ズイフトすることにした。Zwift - Group Ride: TBR Sprinters paradise team intervalsに参加。6人で45分くらいのグループライド。143w ストラバデータ https://strava.app.link/za6mNFrFc1b 45分グループライドのあと、フリーでペーサーラ…

今日から交代勤務になった。5時に起きて6時15分始業。早く帰れるのは良いけれど、連日の寝不足あり、買い物行って夕飯食べてすぐ寝ることにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2026/03/02/220000