4時起床。フリーで40分くらい回してからレースへ。身体が起きていない感じ。 ストラバデータ https://strava.app.link/3jBaKbAS7Nb 5時12分からレース。集団キープで走る。アクアKOMは集団でクリア。プチKOMは入り口から遅れる。レーススコア制だとBとCの間…

ズイフトセットしてから寝たが、目覚めが悪いのでやめた。 仕事のあとにやぎ整骨院へ。骨盤が後傾してきたので調整してもらう。 昼過ぎは秋らしくなってきたけど、夕方はまた変な天気になった。 通勤帰りに撮った写真 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog…

4時起床。アップで長めに回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/9mNOdc9x4Nb 5時12分からレース。KOMの入り口まで15分。集団キープで。登りで先頭見送ってペースで走る。立ち漕ぎすると腰痛が出る。まだ脛が筋肉痛。ランニングとかいろいろ練習した…

仕事のあと歯医者へ。次回は11月25日 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/28/220000

6時起床。7時から朝食。8時10分に宿出発。 レースオンボードカメラ https://youtu.be/1IwdeqfPF9w?si=ZdfU0OesNy8yXH1L セブン寄ってガソリン入れてから会場へ。 8時55分着。 11時から試走でアップ。 12時からレース。 機材 シラクTLR1.65bar ボッシュ空気入…

6時起床。7時30分に出発。9時に東海PA着。朝ご飯食べて9時35分に再スタート。11時30分に南相馬鹿島サービスエリア。12時30分に会場到着。 14時から試走 動画 https://youtu.be/uUAAk1yxmyQ?si=ApqRuhaajK31cWFF 宿は昨年と同じスーパーホテル。 お風呂入って…

朝は練習なし。普通に起きれたら軽く回すつもりだったがやめた。仕事も片付いて、落ち着いて週末へ。明日は東北CXのわたりラウンドへ。 夕飯前にちょっと改造とか。自転車レースの準備とは関係ないけど。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2…

朝は練習できなかったので仕事のあとにズイフト。25分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/eWrZTzueXNb 18時12分からレース。Zwift - Race: Community Racing Festival || Bikes France || Douce France (C) on Douce France in Fr…

6時20分起床。8時ごろ出発で下総に8時50分ごろ到着。周回板とかレースの手伝いしてきた。途中雨降ったけどすぐにやんだので助かった。夕飯は美郷台のサイゼリヤで。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/23/220000

朝は練習できなかったので、仕事のあとにズイフト。30分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/DQEz6pMRTNb 18時12分からレース。Race: Community Racing Festival || Zwift insider || Seaside Sprint (C) on Seaside Sprint in Wat…

仕事のあとは床屋へ。10月らしくだいぶ寒くなってきた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/21/220000

午前中は来週からのシクロクロスの準備。リムテープとかシーラント入れたりとかで4台分完成。あとはクルマの荷物積み替えとか。あとは部品とか整理しておかないと。昨日は暑かったが、今日は寒いので実走はやめて午後からズイフト。フリーで25分回してからレ…

雨上がりの朝。遅めのスタートで幕張へ。旨辛フェスやってたので、はじっこのMTBコースだけで練習。お昼は屋台で。帰りは追い風で印旛沼周りで帰宅。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/19/210000 動画 https://youtu.be/KVkDfwHeMh8…

腰痛は軽くなった。明日のために今日は練習なし。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/18/220000

4時起床。4時30分過ぎからフリーで回しておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/W2oKLauEKNb 5時13分からレース。RGV1周。昨日もレースやったし、今日は体調良くないので集団キープで様子を見る。ちょっと逃げてもすぐ反応される。最後のドラゴンロ…

4時起床。4時30分からJETTウォームアップライド30分。 ストラバデータ https://strava.app.link/ia46lpg0INb Community Racing Festival || Rocacorba || Rolling Highlands (D) on Rolling Highlands in Scotland 5時13分からレース。ローリングハイランド2…

三連休乗れたので今日は練習休み。仕事のあとは買い物へ。何買うにしても高くなった。いつまで続くのかな。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/15/220000

忘れものを届けにビーチクロスの会場まで。 ストラバデータ https://strava.app.link/m7dTMKUmGNb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/14/220000

4時30分起床。5時20分出発。クルマで宇都宮へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/13/220000 MTBコース動画 https://youtu.be/b5afuEEadHE?si=53Cq8-TInQGhELko 今日の練習 https://youtu.be/huaROckbKO0?si=0OaaL_RsWTgxB4xF サイ…

6時起床。7時40分ごろスタート。朝は寒かったけど日中は半袖、短パンで快適に走れた。 動画 https://youtu.be/kzVctMMSltg?si=QlPAxoA3CAKhWucK 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/12/220000 ストラバデータ https://strava.app.link…

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。6分回してからスタート。アップなしなので変なきつさがある。脚が回ってくる感じしないので65分でやめた。クールダウンでインナーで130回転まで回してお…

4時起床。4時20分からズイフト。110回転が自然に回るまで15分くらい。次のイベントまで45分くらい軽く回しておく。 ストラバデータ https://strava.app.link/a4sz3b51yNb 5時13分からレース。Race: Community Racing Festival || Rhino Racing || Seaside Sp…

4時に起きたけど、今日は練習やめた。雨の一日。最低気温は17度くらいとか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/09/220000

4時起床。15分くらい回してからTBRグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/k4DwBbIIvNb 5時13分からレース。Community Racing Festival || DBR || Innsbruckring on Innsbruckring in Innsbruckに参加。ズイフトレーシングスコアでのカ…

4時45分からGroup Ride: Sunday Funday p/b TBR (D) on Neon Flats in Makuri Islandに参加。眠いので45分経過でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/sdekPtJ2tNb 朝からまたトイレ詰まる。しかも溢れた。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenabl…

4時起床。7時ちょっと前にアネスト岩田スカイラウンジに到着。ずっと雨。と言うか雲の中。 表彰が終わるころには天気良くなった。 動画 https://youtu.be/FaLnvTp7o64?si=GYOu08nUotzZLJ9G https://youtu.be/66ubh9WZDFs?si=wEgJcY89g5O4zAGH 帰りは西湘バイ…

お昼からズイフト。20分回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Zox7q3vtrNb Race: Stage 5: Pinarello Powered - Mayan 8 (C) on Mayan 8 in Watopia 12時12分スタート。最後の坂まで残れたのは5人。頂上手前で遅れた。 ストラバデー…

120回転回るまで15分 ストラバデータ https://strava.app.link/kJVUaua4oNb 3時40分ごろ起床。4時30分からJETT Base Ride (C) on The Fan Flats in Richmondに参加。右脚の調子が悪く踏めない。集団前をキープできない。残り25キロで出勤時間なのでおわりに…

ストラバおかしいのであとでコピー用に書いておく。 110回転自然に回るまで10分 ストラバデータ https://strava.app.link/vwm37ElpnNb レイトジョインで3R2.0。35分経過したところでレースへ移動。 ストラバデータ https://strava.app.link/tMx748spnNb Race…

3時40分ごろ起床。4時30分からJETTへ。JETTのあとはレース予定だったが、足腰張って厳しいので、ペーサーライド30分でやめた。 JETTのストラバデータ https://strava.app.link/sspvBU8JlNb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/10/02/2200…