80キロくらいのレース。Zwift Epic Race - Zwift Games Epic (C) on Zwift Games 2024 Epic in Watopiaに参加。Cは5人だけ。スタートしてすぐ1人に。ちょっと待つか考えたけど1人で行くことに。50キロ近く走ってBの後ろのほうに追いつきくけたけど、追いつく…

3時50分ごろ起床。4時30分からJETT Base Ride (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。50x21で乗って、1時間過ぎから10分だけ50x19で。1時間15分で6時近くなったので終わりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/fS3He6oYsMb 牛日記 https:/…

台風10号来る前に買い物行きましょう。ということで夕方も走らなかった。週末はどうなるのかな。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/29/220000

4時起床。休暇取得でシクロクロス練習。5時20分スタート。コース練習を30分くらい。曇りであまり暑くならずにすんだ。11時ごろに帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/W2M2mtm9pMb 動画 https://youtu.be/rernHUasn9I?si=nGUeas28iKCyJ_LP 午後は…

4時起床。4時50分から - Group Ride: AHDR Bacon Rolls p/b JetBlack (C) on Volcano Climb in Watopiaに参加。なるべく先頭で走る。フェンス越えないようにする。ボルケーノKOMはグループで9分30秒くらい。 https://strava.app.link/ko3PtGe0nMb 牛日記 htt…

今日は練習休み。仕事のあとはやぎ整骨院へ。次回は9/9 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/26/220000

4時起床。5時15分スタート。いつものように吉田坂下から赤池、神崎、ゆめ牧場へ。8時過ぎには30℃越え。 ストラバデータ https://strava.app.link/wrb7mc5YkMb 午後は都内へ。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/25/220000

4時起床。5時15分からシクロクロスで幕張へ。8時くらいになったら暑くなったので帰ることにした。クルマ多かったので勝田台周りで。 動画 https://youtu.be/2XAccLYFnmQ?si=dSEE5Mz7hgBaFUzY 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/24/22…

今日は練習休み。お盆は乗れたので一旦落とした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/23/220000

4時起床。4時45分からCheesecake - Vanilla Ride (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。30分まではインナーで。残り3分だけ上げてみた。 ストラバデータ https://strava.app.link/IrT6CoGHfMb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/22/22…

4時起床。4時45分からGroup Ride: GGCC Glasgow Green CC Tuesday Training ride (C) on Sprinter's Playground in Makuri Islandsに参加。50x21で回す。残り3キロからはミニレース。1時間乗っておわり。157w ストラバデータ https://strava.app.link/eqOHu6…

4時起床。15分くらい回してから4時45分からのGroup Ride: TBR's Sub-2.5 Tuesday Bunchie (D) on Tick Tock in Watopiaに参加。始めの30分はインナーで回す。60分でおわりにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/kOUqTZFgdMb 牛日記 https://rockm…

お盆休みおわり。今日から仕事。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/19/220000

4時15分起床。5時35分スタート。今日は曇り予報だったので長柄へ。誉田を過ぎたあたりで暑くなりだしたが走り切れた。明日から仕事再開。 ストラバデータ https://strava.app.link/ciUR8Fev9Lb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/18/…

4時15分起床。5時40分ごろスタート。台風通過後のパトロール。大きな水たまりとか、倒れている木とかはなかった。小枝や葉が散乱しているくらい。小さな起伏で水がたまりやすいところは、完全に乾くまでヌルヌルしているのでしばらくは注意が必要。どぶの底…

4時起床。4時30分からZwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Sleepless City in Makuri Islandsに参加。Cでスタート。Bが追いついてきたのでコーヒー使って合流。完走するのがやっと。なんかきつい。ケイデンスは90以上狙って50x21がメイ…

4時15分起床。5時過ぎスタート。多古高と奈土坂、日枝神社の3つだけ踏んでおく。あとは流し。今日はあまり暑くならずにすんだ。明日は台風来るらしい。 ストラバデータ https://strava.app.link/8p5BXobq4Lb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entr…

今日は練習休み。 新橋に寄ってから蒲田へ。 今日も暑かった。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/14/220000

4時30分過ぎに起床。6時過ぎスタート。練習になったのは飯笹のローソンまで。あとは気温が高くなってしまい心拍おかしくなった。ゆめ牧場からは徐行運転で帰宅。家に帰ってきて体重測ったら53キロ台に。明らかに脱水。経口補水液飲んで休む。 ストラバデータ…

4時30分起床。5時15分くらいにスタート。今日も暑い。少し多く乗ろうとしていたが、奈土坂を登ったところでやめることにした。神崎激坂を逆周りして野毛平へ。 ストラバデータ https://strava.app.link/LFj8ED3EZLb 夕方はやぎ整骨院へ。 次回は8/26 牛日記 …

6時過ぎに起床。朝ご飯食べてから出発。8時近いので暑いけど、風があり湿度低いので昨日より楽な感じした。牛尾交差点からアウター入れて回してみる。久しぶりに34km/h台。体温上がったのでサンリバーでジュース休憩。神崎入って、日枝神社登ったらイヤな感…

4時30分起床。6時過ぎからロードへ。曇り予報だったが雨降ってきた。短めコースにして野毛平のとうもろこし開店に合わせて時間調整。9時過ぎに帰宅。 ストラバデータ https://strava.app.link/nGxyPl5ZVLb お昼はイオンへ。 カレーのあとはジョイフルサーキ…

4時起床。4時30分からZwift - Group Ride: JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。なるべく回していく。3.0くらいの強度だけど慣れない。意識してないとすぐに2.5くらいまで落ちる。ベースが低すぎる。5時45分くらいでおわりにし…

夕方はミニ四駆と買い物へ。 今日は練習休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/08/220000

夕方ズイフト。18分まわしてからグループライドへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/PH5M9zmORLb 18時からGroup Ride: Aussie AHDR p/b Giant (C) on Loch Loop in Scotlandに参加。Loch Loopを5周。残り2周はレースらしい。なんか微妙にきつく、グ…

休暇取得。4時30分起床。5時40分くらいスタート。吉田坂を回って赤池から前林で神崎コースへ。ミニストップで休憩。ネコはいなかった。下総運動公園に寄ってバイクナビ平日エンデューロを見学。パン屋よってカヌレ買ってきた。 ストラバデータ https://strav…

練習は休み。仕事も落ち着いてるので明日も休み 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/05/220000

4時起床。5時過ぎにスタート。今日も暑い。四季の丘ミニストップで休憩して折り返す。野毛平でとうもろこし買ってきた。 ミニストップのネコ ストラバデータ https://strava.app.link/TR9iQm9kMLb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/08/…

4時起床。5時30分過ぎスタート。1人で走る。暑すぎるので強度上がりすぎないようインナーギヤだけで走った。 ストラバデータ https://strava.app.link/afnCFxZMKLb ツールド自販機 昼はベイシアで ジョイフルホンダ なんか増えた気がする。 牛日記 https://r…

5時30分起床。仕事に余裕できたので休暇取得。シクロクロスで幕張に行くことにした。平日なのでクルマ回避で帰路は印旛沼経由で。暑かったので風車でも休憩。ソフトクリームをカップで。メーターには42℃が表示されていた。38℃までしか見たことないから今日は…