仕事のあとにGTローラー。20分も飽きたので今日は8分4分で。1回目は負荷レバー真ん中、2回目は最大、3回目は真ん中、4回目は最大負荷だが、トルク負けした、5回目は回転上げる練習。最高速は147rpmで73km/h、3回目で最大心拍数172 合計1時間25分でTSSは91。…

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。1回目は負荷レバー真ん中より少し上、2回目は10分を最大負荷で、そのあと途中でやめた。脚がうまく上がらないのと、降りた直後は腰がおかしい。

仕事のあとGTローラー。20分を2回。1回目は最大負荷で。 2回目は適当にインターバル。合計1時間15分。自転車降りると 腰が痛い。

朝起きると、関節痛と筋肉痛。会社に行き、少し動くと良くなった。 夜に近所のやぎ整骨院に行き、首と腰を調整してもらった。

朝起きると腰が曲がらない。できるだけ曲げないようにしてごまかした。

5時起床でシクロクロス茨城のコース設営に。 千代田石岡まで一般道利用、友部で高速降りて、8時40分に到着 作業量はたいしたことないのに結構腰に来てしまった。だいぶ身体が弱くなってきている気がする。夜はホロルの湯に行き、前回の城里のふれあいの里に…

会社決算なので少し残業。仕事のあとにGTローラーに乗る。 いつもどおり25分回してから10分を最大負荷で、残り10分を真ん中の負荷で続けて20分。5分休んでからもう一度同じことをする予定だったが途中で止めた。合計で1時間くらい。TSSは59 明日はシクロクロ…

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。1回目は最大負荷でインナー使用、2回目はレバー真ん中より 少し上の負荷で重めのギヤをアウターで回した。最大心拍数は173、合計1時間15分でTSSは88 ローラー後の体重は55キロ。少し距離乗って減らしたいところ。

仕事のあとGTローラー75分。20分を2回。右膝が緩い感じで 調子悪い。L3レベルで1回。もう1回はローラー最大負荷で 75〜80回転で仮想ヒルクライム。

GTローラー70分。特にメニューなし。間が空いてしまったので 軽めにとりあえず乗った感じ。

千葉競輪場でミニRGJ練習会。子供たちと20周を3回。

8時30分から選手と試走。30分くらい。

朝1時間ローラーを軽く回す。10時くらいに家を出て宇都宮へ。 成田のデニーズで食事。一般道利用で14時30分ごろ清原工業団地のコースに到着。試走を少しして、16時30分からの監督会議に出る。 夕飯はベルモールで。今日の宿はコース近くのホテル鐺山。 明日…

あまり調子よくないので、仕事だけして休むことにした。 熱は出なくなった。

トレーニングは休み。花粉症がひどいのか、風邪なのかわからないが日中から怠くなり、夜は熱が出た。鼻とか喉には症状なし。良くわからない。

会議で残業。帰ってきてすぐにGTローラーで20分×2。 最大心拍数は168 1時間15分でTSSは86。 今日は2本目のほうがワットが高かった。

仕事のあと、すぐに3キロコースに。1キロくらいを4回。 追い風でスピード練習した。1時間14分でTSSは76

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。かなり無理してやった感じ。2回目はもう無理かと思ったがなんとか終了。 最大心拍数は174、1時間15分乗ってTSSは85

今日はトレーニング休みにして、神宮クリテの応援に。 今年で10回目らしい。RGJ最初のレースもこの試合だった。 今年で8年目なので、確か第3回大会だった。 ロケーションのわりに地味な大会であるけれども、学生スポーツらしくてよい。学校スポーツや部活も…

今日はクルマ移動で不動峠へ。5回走ってきた。北風が強く寒い1日だった。メーターの気温では7℃〜11℃。 1回目でパワータップの電池がなくなったので駐車場に戻り交換した。ギヤはコンパクト50×34、12〜25 あまり追い込まずに楽なペースを維持しているつもりだ…

仕事のあと、車検に出していたクルマを引き取りに行く。 練習はGTローラーを合計45分。うち20分を150ワットくらいで回しておいた。 明日はつくばあたりで走る予定。

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。最高心拍数は171。TSSは1時間15分で91。 ローラー後の体重は55キロ。だいぶ増えたので少し気をつけたい。 数字だけでみると、同じような20分練習でも、最初からあげて維持したり、 中間で落ちたり、最後上がったりとかで…

今日は練習休みにして、会社の帰りに近所にできた整骨院に寄ってみた。首と腰、ふくらはぎを調整してもらった。

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。最高心拍数は169 合計1時間15分でTSSは81 今日は重めのギヤを軽く回すように心がけた

仕事のあと、クルマを車検のため預けに行く。帰りに買い物。 ローラーは20分を200ワットで1回。合計50分くらい。

昨日は競輪場宿舎に泊めてもらい、今日は取手競輪場でレースサポート。40分くらい乗った。うまくできないことも多かったが2日間いろいろなヒントをもらってきた。 あとはいかに実践していくかだと思う。

4時20分起床、5時ごろ自宅出発して、会場に6時30分に到着。 コースマーシャルの合間に、ビギナー3レース（合計で40分）くらい走らせてもらった。

仕事のあと、少し寝る。夕飯のあとに明日の準備。 明日は4時15分起床で取手クリテリウムに行く。

25分回してから20分を1回。190ワットくらい。データは明日

仕事のあとにGTローラー。20分を2回。2回目は20分続けられなかった。適当にインターバルした。 最高心拍数は171、1時間15分でTSSは86