昨日8時過ぎに大森海岸へ到着して宿泊。今朝は3時50分に起きて羽田空港まで送迎。 4時35分くらいにチャイナエアのカウンターに着いた。そのまま高速で成田に6時過ぎに到着。 8時から日勤で勤務。仕事のあとは やぎ整骨院に。結構疲れていて、電気のときは爆…

2人で昨日とほぼ同じコース。中国CX遠征前の流しに付き添い。 多古坂だけ集中して1回のみ実施 50×21.23あたりで。仕事終わってから夜は都内に移動予定。

朝練。1人で流す。パワーとか心拍とか気にせずに 脚を動かしておく。次郎長ずし左折で空港へ。 ちょっと間違えたが、いい道見つけた。

きょうは休暇取得で5時起床で冒険ランドに。 自宅から往復と10周×2回で107キロ走行。 午後は中国行きの準備。 夕飯はタコス作ってもらった。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/28/182606

練習休み。

朝5時起床。メニュー付き添い。多古坂を5回。平均80〜85回転あたりで回しておく。暑すぎてすぐ帰宅。 少し昼寝してから、イライラすることが多く 携帯ばかり見てるとストレス感じるので、 暑い中14時過ぎから、桜田権現、51号を流しておいた。朝、夕で115キ…

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/25/160000

仕事あとにやぎ整骨院に。

5時起床で朝練。2人で走る。メニュー走の付き添い。 後ろについて105〜110くらいで回す。 エコマインから伊能、成井で63キロほど乗った。 今日も蒸し暑かった。帰ってきてからOS-1飲んでおいた。http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/23/185155

5時起床。今日から練習再開。と言っても立ち漕ぎできない ので、ほどぼとに。多古高校の坂を7回。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/22/181821 sjcam4000のテスト撮影もしてみた。 SJCAM SJ4000-WIFI スポーツアクションカメラ 1080P 12MP H…

昨日打撲した左脚をやぎ整骨院で見てもらう。 自転車には乗れるのだけれど、少し歩くのはつらい。 しばらく様子見ることにする。

今日は土浦までクルマで出かけてシクロクロス練習。 昼休みはさんで9時から15時まで、茨城シクロクロスチーム のメニューで練習。ありがとうございました。 シケイン越えで脚を少しぶつけた。

5時起床。1人で秋元牧場から長柄コース。 ラップ2は、茂原コンビニ〜熊野まで ラップ4は秋元牧場の坂 ラップ6はエアロビクスセンターの坂 11時に帰宅。 コンビニでパンとおにぎり買って走りながら食べる。 止まっての休憩はなし。自販機1回。 気温が低いので…

日勤で勤務。仕事の後は自宅のトイレの調子が悪いので、 いろいろ見てみる。とりあえず直ったけど、たぶん修理した ほうが良さそう。夜はやぎ整骨院に。電話あって夕飯食べずに届け物。すぐにクルマで幕張へ。身分証明書なくても、どこをどう見ても未成年に…

今日から仕事。5時前に起きる。エコマインコースから 多古へ。牛尾から多古まで4分51秒。ジュース飲んでから 多古高の坂×4。ラップ6.8.10は2.3.4本目。写真データは4本目。 帰りがけに坂駆け上がりダッシュを2回。 東峰神社のほうを回って、ミニストップ寄っ…

休み最終日は5時起きで朝練。63キロほど流してきた。 ママチャリ含めて、自転車整備。午後は休み。明日から仕事。 今日は昼寝しないことにする。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/15/130817

5時起床でシクロクロスで小貝川冒険ランド往復。http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/14/141450

1人で練習。7時過ぎから。長柄に行くか迷ったが、走り出したら蒸し暑いのでいつもの朝練コースで早めに帰るプラン。 基本流しで途中少しだけメニューを消化しておいた。 多古高校の坂を4回（2:15 2:09 1:58 1:35）平均パワーは（191 195 219 302W） 消防署の…

シクロクロスで小貝川冒険ランドに。草刈りしたばかり のコースは重かったが、なるべくアウター46で回すようにした。 曇りで涼しく、走りやすかった。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/12/135252

今日から水曜日までお盆休み。1日目は長柄に。 5時に起きたが、雨だったので1時間ほど遅らせて出発。 霧雨、曇りの中を涼しく走る予定だったが、普通に晴れ。 しかも蒸し暑い。秋元牧場の前にコンビニへ避難。 直接、長柄の坂（4分36秒、17km/h）に向かうこ…

5時起床でロード朝練。台風あけで蒸し暑い。 途中、赤池交差点から4分30秒ほど上げる。久井崎坂でも3分くらい上げた。明日から連休なので今日は ポイントだけ踏んでおしまいとした。http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/10/110831

夜にやぎ整骨院に。新しいトレーニングを教えてもらった。

台風の影響で雨。6時からGTローラー。約70分軽く回しただけ。 歩いて通勤。帰りはびしょ濡れ。

小雨の中スタート。シクロクロスタイヤでオンロード練習の予定だったが、雨が強いので芝山あたりの森でシクロクロス練習にした。 エコマインから芝山。森でスタート練習1分30秒×6、短い坂道駆け上がりからの階段×5。 牛日記 http://rockmutsumi.hatenablog.c…

ゆっくり起きて、いつも通り遅番勤務。今週も台風が来るらしい。

土曜日 5時起床。10時過ぎからコース使って登り3回。 午後はコース設営など。夜は星のビレッジに泊まって、バーベキュー。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/04/143630 日曜日 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/05/194550

2人で朝練。今日は湿度が高い。成田山参道から神崎コース。 激坂の前でイノシシ発見。消防署登坂もやってきた。 ラップ5は小松〜消防署〜楽満寺、ラップ8は成商 帰りはセブンで朝食買ってから帰宅。 58キロ http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08…

シクロクロスで朝練。メニュー付き添い。ロードタイヤについていくにはクロスタイヤは重すぎる。 http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2018/08/02/102449

4時40分頃起きる。1人で5時スタート。今日は軽くメニュー入れてみた。 高谷の橋〜多古で8分、染井貝塚〜桜田権現で20分08秒、奈土〜四季の丘で10分31秒、小松〜消防署経由青山で16分06秒、久住第二小で4分17秒の5本。