1人で練習。7時過ぎから。長柄に行くか迷ったが、走り出したら蒸し暑いのでいつもの朝練コースで早めに帰るプラン。 基本流しで途中少しだけメニューを消化しておいた。 多古高校の坂を4回（2:15 2:09 1:58 1:35）平均パワーは（191 195 219 302W） 消防署の…
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