日中は暖かったが、夕方冷たい風になったので室内練習。 仕事のあとにGTローラー85分。30分回してから 10分を3分レストで4回。 10分のターゲットは160.165.170.175と5ワットずつ平均を 上げる。 結果 161.169.179.186ワット。最後1回は心拍180まで上がった。…
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