3時ごろ背中痒くて起きる。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (C) on Tick Tock in Watopiaに参加。2.0設定なので軽く回して、53分で離脱。トイレ行って5時17分からのグループライドへ移動。
ストラバデータ
https://strava.app.link/DzVMKFHcEqb
5時17分からはGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmondに参加。6周。リードインも入れるとスプリントゲートは7回通過する。7〜8倍を目標にやってみた。でも実際は6倍程度かな。
ストラバデータ
https://strava.app.link/hfGumA0gEqb
仕事のあとに今期ランニング27回目 6キロ 33分20秒 最初の1キロは左のアキレス腱が痛むので慎重に。前半は小雨で向かい風、帰りは若干オーバーペース。今日はタイツやめて膝サポーターつけて走ったが脚の運びが悪い気がした。
牛日記
