3時40分起床。4時15分から3R True2&3 Ride [2.0w/kg and 3.0w/kg] (B)に参加。Bは3.0設定。15分前にログイン。アップはスタート地点で。ロンドンのリードインはアップダウンがあるので苦手。特に朝一は回せない。今日はペース遅いので助かった。30分くらいしたら脚が回るようになり、前のほうで走れた。3.0で60分のグループライド。2分後にファンフラットのコースへ移動。
ストラバデータ
https://strava.app.link/xYfQM2LLXob
5時17分からGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmondに参加。グループライドだけど、リーダー不在の謎ライド。人数少ない。毎周回スプリント。残り2周くらいから何度か抜け出しを図るけど失敗。最後はいい形で抜けられたけど、ツキ切れしておしまい。グループライドだけど、バラけない程度に出たり入ったりで面白かった
平均173w 3.3倍
ストラバデータ
https://strava.app.link/JDVLwC5LXob
夕方、仕事のあとに
ランニング6回目 4キロ 23分48秒
牛日記
