3時40分起床。4時15分から 3R True2&3 Ride [2.0w/kg ] (C) on Greater London Flat in Londonに参加。スタート5分前に回し始める。60分のグループライド。2分後に次へ。
ストラバデータ
https://strava.app.link/7oZpcXuOPtb
5時17分からGroup Ride: ZMCC EyeballZ on The Fan Flats in Richmondに参加。4周目に2分くらい独走。最後残ったのは8人。グループライドだけどレースに近い。平均161w
ストラバデータ
https://strava.app.link/GHvNpzKOPtb
仕事のあとに今期ランニング46回目 6キロ 36分24秒。最初の1キロのラップがうまくとれかなったようだ。
そういえば会社についたら朝ニュースでやっていた。携帯アラートは鳴らなかった。
牛日記
