4時過ぎに起きる。今日は雨降りそうなのでズイフトに。午後からやろうかと思っていたけど朝のうちにやって午後はゆっくりすることにした。5時06分にスタートのJETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (C) on R.G.V. in Franceに参加。Bにするか直前まで迷う。結局Cに。2.5-2.9設定。RGVを4周。パべ、アクア、バルーンと毎回スプリントなのでリカバリーでギャップ埋めるのに脚使う。楽したいので、後半はスプリント区間で少しだけ上げて後ろ待つ走り方に変えた。残り3.7キロからはフリー。位置取りはうまくいったけどスプリントは待ちすぎて失敗した。平均149w 2.8倍
ストラバデータ
https://strava.app.link/TuH3gPe7Aqb
ズイフトのあと、朝食後30分くらい寝てからランニングへ。今期26回目 10キロ 56分43秒。今日は7キロ自販機で止まって給水。30秒くらい停止。走りながら飲むよりこぼれないし、このほうが良いかも。手元とラップ計算が合わないのはなぜなのだろう。最初の1キロは6分超えてるはず。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2022/06/05/220000
