今日は午後にエアコン工事の立ち合いがあるので休暇取得。
4時起床。4時45分から31-34キロ設定の軽めのグループライド60分。2.0-2.2あたりで回す。ちょっともの足りないけど軽く汗かく程度で月曜日にはちょうど良い。
ストラバデータ
https://strava.app.link/hraXm83Ffhb
5時55分からJETTモーニングライド。
20秒くらいのスプリントを3本。
以下JETTからコピー
JETT Monday Morning Ride 2.5〜3.0w/kg
Watopia Flat Route -50mins
Participants 88
Live Stream
ストラバデータ
https://strava.app.link/9rkXpdAOfhb
朝ご飯のあと、ロードへ。下総高校から消防署、小松から青山周回してから佐原道の駅へ。いつものように多古へ抜けて、白石菓子舗で団子食べて、空港経由で帰宅。
ストラバデータ
https://strava.app.link/kEjple9fghb
予定どおり15時くらいからエアコン設置。
これでズイフトがさらにはかどるはず。
夕飯は王将に。餃子定食にした。
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/21/220000
