３時30分起床。身体固くなってきたので、リカバリー的にズイフトやる。コースはフランスRGVを90分グループライド。4時10分スタート。2.2-2.4設定だけど3.0以上出ている。なかなか大きな集団にならず長い1列とか2列。1周終わったところで下がる。リーダーの位置まで戻ってまとめるべく集団を引く。スプリントはせずに残り2分で見送りでおしまい。クールダウンを長めにやって、ちょうど2時間。
ストラバデータ
https://strava.app.link/XGwxIhBZbcb
夕方、体重測ってみる。52.2キロ。
朝のローラー終了後は51.2〜51.6なので、夏に比べて若干重くなった気もする。
今週はお菓子やめる。
牛日記
