3時45分起床。4時15分からGroup Ride: 3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C) on Triple Flat Loops in Watopiaに参加。始めはインナーで回す。10分くらいしてからアウターへ。60分のグループライド。5分後にロンドンレースへ。
ストラバデータ
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5時15分からRace: 3R Racing (B) on Classique in Londonに参加。スタートからのペースは遅かったが、アタック吸収で上げ下げありつらい。12分で遅れた。ここまでNP220wくらい。残りはほぼ1人で走ってCの先頭には捕まらずに終わりまで。平均3.2倍。
ストラバデータ
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仕事のあと今期ランニング32回目。いつもの6キロコースを32分。アップルウォッチのGPSがうまく動かず、ペースは体感で。時計は33分超えていたが移動時間は32分とか。
