3時50分起床。4時30分からJETTウォーミングアップライド30分。2.5-3.0設定。軽くスプリント2本やっておく。ストラバデータhttps://strava.app.link/NevfdLFdKgb5時15分から、フリーでラルプズイフト。計測までは流す。ラスト4のカーブまではインナーで。ア…
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