3時50分起床。４時30分からJETTウォーミングアップライド30分。2.5-3.0設定。軽くスプリント2本やっておく。
ストラバデータ
https://strava.app.link/NevfdLFdKgb
5時15分から、フリーでラルプズイフト。計測までは流す。ラスト4のカーブまではインナーで。アウター入れたらガチャ踏みになったが48分台に入ってきた。トレーナーの負荷変動は60%くらい。もう少し上げて、インナーで回したほうがタイムは出そうな気もする。
ストラバデータ
https://strava.app.link/8ut5CbKdKgb
牛日記
https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2021/06/02/220000
