4時起床。5時からボルケーノフラット3周のリカバリーライド。2.0-2.5設定で残り1周はホットラップ。途中長めの坂で少し踏んでおく。ちょっと抜け出すも吸収される。最後はスプリント見送っておしまい。ストラバデータhttps://strava.app.link/PXw1GkC63gb牛…
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