sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

仕事のあとに5分走×2 40秒の高回転走×5を含むローラー75分。夕食後はジムへ。 30分で5キロのジョグ。10分経過からは勾配7.5%で。残り2分で15%。ウエイトは背中系はなし。レッグプレスは136キロ×15を3セット。