月曜日

今日は空港コースを3周。56キロほど走りました。
天神峰トンネルでは56.2km/h→49km/h。
全体の平均時速は28.9km/h。
ここのところ腰痛が続いていたのですが、解消してきました。
夕食後はジムへ行って軽くレッグカール、ベンチプレス、ラットプル
を10回×3セットでおこないました。