木曜日

出勤前にローラー。ミノウラVFSで。
右ひざが痛むので昨日は湿布をして寝た。
なので今日は慎重に30分のビルドアップ。
0〜30分 123ワット HR110 19.07km/h
30〜60分 170ワット HR140 24.61km/h
60〜90分 185ワット HR148 26.17km/h
10分クールダウンして、合計1時間40分。

夜はジムへ。ベンチプレスとラットプルダウン、レッグカールをしてから、ヨガを1時間。