早番勤務。仕事のあとにローラー台。（ミノウラVFS）
今日は12分ごとのビルドアップで。
0分〜12分 117ワット HR110 cad104 20.4km/h
12分〜24分 139ワット HR127 cad108 23.2km/h
24分〜36分 152ワット HR131 cad104 24.8km/h
36分〜48分 145ワット HR123 cad93 22.4km/h
48分〜60分 169ワット HR137 cad97 26.8km/h
60分〜72分 175ワット HR148 cad95 27.5km/h
72分〜84分 172ワット HR140 cad87 26.8km/h
84分〜96分 203ワット HR148 cad77 29.4km/h
クールダウン。
合計1時間45分。最高心拍数159、最高出力 306ワット
TSS: 105.5 (intensity factor 0.831)
Norm Power: 161
VI: 1.11
明日も早番で勤務。休みは日曜日のみ。
