早番＋残業のあと、ローラー70分。あまり時間ないのでアップを省略して
ビルドアップで。20分ごとにラップを取った。
0〜20分 137ワット 平均心拍106、cad103 22.3km/h
20分〜40分 160ワット 平均心拍141、cad107 25.3km/h
40分〜60分 201ワット 平均心拍156 cad92 29.3km/h
残り5分は230ワット、平均心拍数は170、32.1km/h、最高心拍数は177
クールダウン10分
TSS: 79.7 (intensity factor 0.864)
Norm Power: 168
