今日も早番のあと自宅でミノウラVFSローラー。
首、肩の凝りがひどいのでやめてしまおうと思ったが、
とりあえず90分くらいの連続走をすることに。
アップなしで30分ごとにラップをとった。
0〜30分 131ワット HR114 cad96 20.6km/h
30分〜60分 160ワット HR135 cad103 24.3km/h
60分〜90分 198ワット HR155 cad86 28.1km/h
クールダウンで10分くらい
合計1時間40分
TSS:114.6 (intensity factor 0.86)
Norm Power: 167
