早番勤務のあと自宅でローラー台。今日はミノウラVFSを使用。
0分〜30分（平均130ワット、平均心拍数117、ケイデンス97）
30分〜60分（平均150ワット、平均心拍数130、ケイデンス100）
5分ほど休止してから
30分（171ワット、平均心拍数143、ケイデンス99）
15分レストで
20分（163ワット、平均心拍数143、ケイデンス91）
今日は量のトレーニング。最後4分以外はインナー使用、
回転数をできるだけ高く維持するよう
こころがけた。。
本日の合計 2時間15分
TSS: 100.3
(intensity factor 0.806)
Norm Power: 156
