早番勤務のあと自宅でローラー台。今日はミノウラVFSを使用。0分〜30分（平均130ワット、平均心拍数117、ケイデンス97） 30分〜60分（平均150ワット、平均心拍数130、ケイデンス100）5分ほど休止してから 30分（171ワット、平均心拍数143、ケイデンス99） 15…
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