金曜日 練習再開から81日が経過

休日出勤。成田は雪が降りました。
仕事のあと、夕食後少し寝てからローラー1時間の連続走。（ミノウラVFS）
1時間の平均出力184ワット,
平均心拍数144,平均ケイデンス87
平均速度25.7km/h,最大心拍数171
NP182.IF0.944,TSS99.7
5分クールダウンで終了。