木曜日

早朝ローラー2時間。クールダウン5分を除く平均出力は170ワット。
（ミノウラVFS）
0〜30分 134ワット平均心拍115 cad99
30〜60 169ワット 132
60〜90 183ワット 142
90〜115 201ワット 154 27.78km/h cad79
maxHR174
115〜120 クールダウン。

夜はジムにてヨガのレッスン1時間。