天気予報も悪かったので昨日は目覚ましかけずに寝た。起きたのは11時過ぎ。
15時くらいからローラー台90分のトレーニング。(ミノウラVFS）
EDGE500でワークアウト機能を利用して、FTP基準でパワーゾーンを設定した。
20分ごとにビルドアップ。
0〜20分 121ワット aveHR103 cad95 18.9km/h
20〜40 151ワット aveHR118 cad98 22.9km/h
40〜60 187ワット aveHR135 cad88 26.4km/h
60〜80 208ワット aveHR152 cad82 28.4km/h
最大心拍数は164
クールダウン10分
トレーニング終了後、本日よりFTPを193ワット→198ワットに修正。
NP174ワット,IF0.789.TSS110.7
