出勤前にローラー2時間。(ミノウラVFS）
20分111ワットHR101 17.5km/h
30分152ワットHR127 22.7kmh
30分187ワットHR144 26.4km/h
5分114ワットHR120 19.2km/h
30分182ワットHR140 26.1km/h
5分クールダウン。
最大心拍数158
今日は量のトレーニング。心拍は上がらず、脚が筋肉ではなく、石が入っている感じでいくら踏んでもうまく動かない。ワークアウト機能でメニューを決めてから始めたので各ゾーンの下限ぎりぎりで、ひたすら終わりまで耐えること2時間。
2時間の平均153ワット NP166.5ワット IF0.841
TSS144.6
