仕事のあとにローラー台。1時間40分。ミノウラVFS使用。
15分のビルドアップで。
0〜15 111ワット HR107 cad88 17.5km/h
15〜30 132ワット HR122 cad95 20.5km/h
30〜45 149ワット HR130 cad96 22.7km/h
45〜60 163ワット HR135 cad93 24.2km/h
60〜75 180ワット HR142 cad88 25.7km/h
75〜90 213ワット HR158 cad80 28.6km/h
最大心拍数168
クールダウン10分
右ひざの調子が良くないわりには意外と踏めた。
そろそろマッサージとかに行きたい。明日は勤務終了後、都内で打ち合わせ。土曜日は休日出勤確定。
TSS:110.7 (intensity factor 0.845)
Norm Power:164
VI:1.1
