出勤前にローラー2時間。(ミノウラVFS） 20分111ワットHR101 17.5km/h 30分152ワットHR127 22.7kmh 30分187ワットHR144 26.4km/h 5分114ワットHR120 19.2km/h 30分182ワットHR140 26.1km/h 5分クールダウン。 最大心拍数158 今日は量のトレーニング。心拍は…